Không có gì bí mật khi canxi là nguyên tố rất cần thiết cho sức khỏe của xương, răng, tóc và móng tay. Điều quan trọng là phải theo dõi đủ khoáng chất này trong chế độ ăn uống để tránh các vấn đề có thể xảy ra hoặc khắc phục các vấn đề hiện có. Tuy nhiên, như trong bất kỳ trường hợp nào liên quan đến cơ thể, điều quan trọng là không nên lạm dụng nó: lượng canxi dư thừa sẽ không được sử dụng cho bạn, cũng như sự thiếu hụt của nó.
Cho dù nó là cần thiết để chấp nhận các chế phẩm canxi?
Trước khi tích cực tìm kiếm các chế phẩm canxi tốt nhất, bạn nên biết cần bao nhiêu canxi một ngày. Số tiền chính xác được tính từ tỷ lệ chiều cao và cân nặng, nhưng có nhiều dữ liệu tổng quát hơn:
- trẻ em và thanh thiếu niên dưới 24 - 1200 mg;
- cho nam giới trên 24 năm - 1000 mg;
- phụ nữ trên 24 năm và trước khi bắt đầu mãn kinh - 1000 mg;
- phụ nữ sau khi bắt đầu mãn kinh - 1500 mg;
- phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú dưới 19 tuổi - 1600 mg;
- Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú trên 19 tuổi - 1200 mg.
Chọn các chế phẩm canxi cho phụ nữ, đáng chú ý đặc biệt đến liều lượng: như có thể thấy từ các thông tin trên, trong trường hợp này có rất nhiều sự tinh tế cần được xem xét. Trong mọi trường hợp, bạn không thể kê đơn thuốc cho mình, và nó là giá trị để tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chuẩn bị hiệu quả canxi
Tất cả các chế phẩm canxi được chia thành ba nhóm lớn, mỗi nhóm đều có những đặc điểm riêng. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho một trong các nhóm này, tùy thuộc vào từng đặc điểm của cơ thể bạn.
Monopreparations chỉ chứa muối canxi
Các chế phẩm trong đó canxi được chứa mà không có chất phụ gia, ở dạng tinh khiết, khá phổ biến. Thông thường nó là canxi cacbonat, calcium citrate hoặc calcium lactate. Danh sách các chế phẩm canxi như: vitacalcine, calcium-sandoz.
Các chế phẩm kết hợp
Trong thành phần của các chế phẩm như vậy, ngoài muối canxi, vitamin D và các khoáng chất khác được thêm vào. Ưu điểm của việc sử dụng các loại thuốc này là cơ hội làm phong phú thêm cơ thể với hai yếu tố quan trọng - Ca, và vitamin D, cũng tham gia vào sự hình thành và duy trì xương và răng. Những loại thuốc này bao gồm canxi D3 nycomed, calcemin.
Chế phẩm đa sinh tố
Thành phần của các sản phẩm này bao gồm một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất khác nhau. Ngoài việc cung cấp một lượng lớn canxi, các phức hợp này làm giàu cơ thể với nhiều chất hữu ích khác. Ví dụ, bạn có thể mang vitrum, san-muối, nhiều tab , thang máy. Đặc biệt là canxi rất giàu những phức hợp được thiết kế cho phụ nữ mang thai.
Tùy thuộc vào những vấn đề bạn đang cố gắng giải quyết bằng cách dùng canxi, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho một trong các nhóm được liệt kê ở trên.
Làm thế nào chính xác để chuẩn bị canxi?
Nếu bạn uống loại thuốc này, hãy chắc chắn rằng một liều duy nhất không quá lớn.
nhiều hơn một ngày, chia toàn bộ tỷ lệ hàng ngày thành nhiều lần tiếp khách.
Uống bổ sung canxi là tốt nhất vào buổi tối, như trong đêm các quá trình tiêu hủy xương tích cực chảy trong cơ thể. Để hấp thụ canxi tốt nhất, bạn cần phải sử dụng giữa các bữa ăn, vắt với bất kỳ chất lỏng có tính axit - nước ép nam việt quất, nước cam, v.v. Ở dạng này, thuốc được hấp thu tốt hơn nhiều. Do môi trường axit bổ sung, citrate được hình thành, đảm bảo sự hấp thu canxi bất kể môi trường dạ dày.