Mỗi cô gái nghiêm túc quan tâm đến thể thao, sớm hay muộn nghĩ về việc liệu nó có xứng đáng để kết nối dinh dưỡng thể thao cho người mới bắt đầu hay không. Trong vấn đề này, tốt hơn là tập trung vào sự giúp đỡ của các chuyên gia và không dùng thuốc, hiệu quả của nó không hoàn toàn rõ ràng.
Dinh dưỡng thể thao: khuyến nghị
Bất kỳ huấn luyện viên nào cũng sẽ cho bạn biết rằng trong những tháng đầu đào tạo, không nên sử dụng thuốc. Lý do cho điều này là rất nhiều - ví dụ, không phải mọi người bắt đầu tham dự phòng tập thể dục, thực sự kéo dài ở đó trong một thời gian dài. Nhiệm vụ chính của những tháng đầu tiên là đào tạo thói quen tập luyện thể thao thường xuyên và xây dựng lại sự trao đổi chất theo một cách mới. Ở giai đoạn này, cơ thể không tiêu tốn quá nhiều năng lượng và tài nguyên để yêu cầu bổ sung dinh dưỡng thể thao cho sức chịu đựng hoặc bất kỳ thứ gì khác.
Nó sẽ có hiệu quả hơn nhiều để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp : để loại trừ béo, bột và ngọt, sử dụng hàng ngày của các loại trái cây, rau quả và thịt chất lượng, sữa và các sản phẩm sữa chua. Ở giai đoạn đầu tiên trong 4-6 tháng đầu tiên của lớp học này sẽ là khá đủ.
Dinh dưỡng thể thao: làm thế nào để uống?
Đó là khuyến khích để sử dụng dinh dưỡng thể thao cho người mới bắt đầu trong trường hợp bạn không có cơ hội để ăn đúng cách, và mục tiêu của bạn là để đạt được khối lượng cơ bắp. Trong trường hợp này, bạn có thể kết nối dinh dưỡng thể thao trong 2-3 tháng. Trước đây, điều này không nên được thực hiện, bởi vì thói quen và sự cần thiết phải thường xuyên đi đến phòng tập thể dục chưa được phát triển.
Trong trường hợp này, dinh dưỡng thể thao để giảm đau cơ bắp hoặc tập hợp khối cơ bắp là hợp lý và có thể thay thế bữa ăn vào thời điểm bạn thường không có thời gian để ăn. Tuy nhiên, đừng lạm dụng điều này: không có gì sẽ thay thế dinh dưỡng thích hợp của bạn. Đó là khuyến khích không để thay thế một ly cocktail nhiều hơn một bữa ăn một ngày.