Khá thường xuyên bạn có thể nghe thấy rằng đi xe đạp là rất hữu ích cho việc giảm cân. Các chuyên gia đồng ý với điều này, nhưng họ cũng lưu ý rằng loại hoạt động thể chất này có thể rất hữu ích cho phụ nữ và vì những lý do khác.
Làm thế nào nhiều calo không đi xe đạp đốt?
Các yếu tố chính ảnh hưởng đến việc mất thêm cân trong khi đi xe đạp là một chi tiêu calo khá chuyên sâu. Mặc dù phụ thuộc nhiều vào tốc độ di chuyển, chẳng hạn như con đường và số kilômét còn lại. Ví dụ, chỉ cần trượt băng với tốc độ trung bình trên đường nhựa phẳng, bạn sẽ tiêu tốn một lượng năng lượng như trong khi đi bộ. Tiêu thụ năng lượng nhiều hơn sẽ là một chuyến đi nửa giờ trên địa hình gồ ghề với ascents và descents. Nếu bạn quản lý để phát triển một tốc độ phong nha, đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, nó có giá trị trung bình của họ con số: 500-600 kilocalories mỗi giờ lái xe ở một tốc độ trung bình và trên con đường bình thường.
Cơ bắp nào hoạt động khi đi xe đạp?
Lợi ích của việc đi xe đạp cũng là trong việc thắt chặt hầu hết các nhóm cơ. Nó giúp giảm cân và làm cho hình phù hợp, bạn trông mỏng hơn và cảm thấy vui vẻ hơn. Đến một mức độ lớn hơn, cưỡi một chiếc xe hai bánh ảnh hưởng đến các cơ của cơ thể thấp hơn, cánh tay và vai không hoạt động mạnh mẽ, vì vậy họ cần phải được căng thẳng theo thời gian cúi xuống tay lái. Điều tương tự cũng áp dụng cho các cơ bắp của báo chí - để tăng cường chúng, nó là đủ để duy trì tư thế thích hợp đúng lúc. Các cơ ở phía bên trong của đùi và mông thường bị căng thẳng trong chuyến đi, nếu bạn cảm thấy đau, thì việc chiếm đóng phải bị gián đoạn trong một thời gian. Các cơ trên và dưới chân, có liên quan nhiều nhất, phải được nhào trước và sau khi trượt tuyết.
Việc sử dụng xe đạp cho phụ nữ là gì?
Những lợi ích của việc đi xe đạp có thể không chỉ để giảm cân mà còn cho toàn bộ cơ thể phụ nữ. Đi bộ thường xuyên trên phương tiện giao thông hai bánh như vậy giúp phụ nữ xinh đẹp ở lại trẻ trung, xinh đẹp và vui vẻ lâu hơn. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể loại bỏ căng thẳng và thoát khỏi tâm trạng xấu. Đi xe đạp là một phương tiện tuyệt vời để ngăn ngừa nhồi máu, giãn tĩnh mạch ở chân, rối loạn chuyển hóa. Các chuyến đi cải thiện lưu thông máu ở vùng xương chậu và giảm nguy cơ mắc bệnh của các cơ quan nằm ở đây.