Nó đã được khoa học chứng minh rằng những người không thường xuyên ngủ đủ giấc không thể đưa ra quyết định đầy đủ đầy đủ trong suốt thời gian thức giấc của họ. Tất cả điều này là do thực tế là cơ thể mệt mỏi. Anh ta cần một giấc mơ chính thức, giá trị trong đó có thể được đánh giá bởi đồng hồ, cho từng giai đoạn của nó.
Giá trị năng lượng của giấc ngủ
Trước khi tiến hành kiểm tra chi tiết hơn về giá trị phong phú của giấc ngủ, người ta nên đề cập đến các giai đoạn của nó, chính xác hơn là các giai đoạn của giấc ngủ chậm, thời gian đạt tới 90 phút:
- Giai đoạn của tôi là không có gì khác hơn so với trạng thái bình thường của một nửa dozing;
- Giai đoạn thứ hai kéo dài không quá nửa giờ, đó là trong giai đoạn này của giấc ngủ đó là dễ nhất để thức dậy;
- Giai đoạn III được đặc trưng bởi sự khởi đầu của giấc ngủ chậm;
- Giai đoạn IV ảnh hưởng đến sự xuất hiện của giấc ngủ sâu, trong đó một người nhìn thấy những giấc mơ.
Các bệnh của nhiều người là do, trước hết, đến thực tế là một số lượng không đủ giờ ngủ được dành cho phần còn lại. Sau khi tất cả, ở những thời điểm khác nhau, nó có giá trị khác nhau cho sự phục hồi của mỗi tế bào của cơ thể con người. Ngoài ra, đó là thiếu ngủ mãn tính mà mở cửa cho nhiều bệnh.
Trong giấc ngủ, lực lượng năng lượng của cơ thể được phục hồi, bảo vệ tâm lý được tăng cường, sự suy giảm tế bào thần kinh bị ngăn chặn, các sợi cơ được phục hồi.
Giá trị của giấc ngủ tại một thời điểm nhất định trong ngày
Để nói chính xác một người cần ngủ là điều không thể. Sau khi tất cả, chỉ số này phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân, thay đổi độ tuổi và chế độ trong ngày. Vì vậy, em bé ngủ ít nhất 10 giờ, trẻ mẫu giáo - khoảng 7 giờ.
Các chuyên gia nói rằng để được khỏe mạnh, bạn nên ngủ ít nhất 10 giờ. Vì vậy, dưới đây là một bảng hiển thị hoàn hảo giá trị của giấc ngủ theo giờ. Nhờ những dữ liệu này, mọi người đều có quyền tạo nên các mẫu giấc ngủ của riêng mình. Tất nhiên, thời gian tối ưu để nghỉ ngơi ban đêm là khoảng thời gian cho đến nửa đêm. Đó là sau đó mỗi tế bào của cơ thể được phục hồi.
Bảng
Trong khoảng thời gian 22-24 giờ có, nói, một khởi động lại của hệ thống thần kinh. Nếu một người nào đó vì lý do nào đó không đến vương quốc Morpheus vào lúc này, thì thần kinh của cô ấy sẽ bị giới hạn. Kết quả là, cơ thể sẽ yêu cầu nghỉ ngơi một ngày. Nếu nó không được đưa ra, suy giảm trí nhớ, chậm phát triển của phản ứng là những người đồng hành chính của việc thiếu ngủ.
Nếu chúng ta xem xét giá trị của giấc ngủ theo đồng hồ từ quan điểm của tri thức bí truyền, thì chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng những người xoay sở để lấy lại sức mạnh và thức dậy lúc 3-4 giờ sáng có thể dễ dàng phát triển khả năng của mình. Sau khi tất cả, bây giờ thế giới cung cấp một cơ hội như vậy.
4-5 giờ là một giai đoạn tâm trạng tốt cho cả ngày, thời gian của mặt trời.
5-6 - thế giới bị chi phối bởi sự bình tĩnh, và trong khoảng thời gian từ 6 đến 7 người được dành riêng cho sức sống tối ưu.
Giá trị của giấc ngủ trong ngày
Cố ý ở trẻ em mẫu giáo được đặt vào buổi chiều để ngủ. Sau khi tất cả, ngay cả khi nó là một đoạn ngắn, một break cho giấc ngủ làm tăng hiệu quả, khả năng tập trung vào 50%, và thậm chí nhiều hơn 60%.
Các nhà sinh lý học người Mỹ thấy rằng phần còn lại ban ngày ảnh hưởng một cách có lợi đến tốc độ phản ứng thị giác của bất kỳ người nào. Vì vậy, theo nghiên cứu, vào buổi chiều nó bằng 10 mili giây, vào buổi tối - đã 40. Nếu cơ thể ít nhất là một chút nghỉ ngơi trong ngày, sau đó tỷ lệ này tỷ lệ vẫn còn ở khoảng 10.
Điều quan trọng cần nhớ là không nên ngủ trong hơn 30 phút. Nếu không, bạn có thể thức dậy với một cơn đau đầu hoặc trong trạng thái khó chịu.