Kiều mạch với sữa chua vào buổi sáng để giảm cân

Kiều mạch với sữa chua vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng là một giải pháp tuyệt vời để làm sạch cơ thể và giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thường xuyên bỏ ra hàng ngày trên các sản phẩm này để duy trì hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa.

Những gì hiện kiều mạch và sữa chua cho vào buổi sáng?

Mỗi sản phẩm có một lợi ích rất lớn cho cơ thể, ví dụ, thành phần của kiều mạch chứa rất nhiều chất xơ, trong đó hấp thụ và loại bỏ độc tố và các sản phẩm phân hủy khác nhau từ cơ thể. Kiều mạch với sữa chua vào buổi sáng được khuyến cáo cho bệnh tiểu đường. Nhóm này giàu vitamin, vi lượng và các yếu tố vĩ mô, và cũng là các axit amin. Các bác sĩ nhận ra kiều mạch như một sản phẩm chế độ ăn uống. Đối với kefir, thức uống sữa chua này chứa rất nhiều protein và canxi. Một trong những lợi thế chính của kefir - nó có lợi ảnh hưởng đến hệ vi sinh của dạ dày và ruột. Kiều mạch sống với kefir trên một dạ dày trống rỗng giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa và làm giảm nguy cơ của các quá trình viêm khác nhau và các bệnh của hệ thống tiêu hóa. Một món ăn khác có ảnh hưởng tích cực đến ngoại hình, giúp loại bỏ các khuyết tật khác nhau. Nếu bạn muốn giảm cân, thì như vậy, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu sẽ giúp loại bỏ 3-12 kg trong 2 tuần.

Chế độ ăn kiều mạch với sữa chua vào buổi sáng

Để đạt được kết quả tốt, nó không đủ để ăn kiều mạch với sữa chua vào buổi sáng, nó được khuyến khích để sửa chữa chế độ ăn uống hoàn toàn.

Menu mẫu cho ngày:

1. Buổi sáng: 100 g ngũ cốc, 1 muỗng canh. kefir và táo .
2. Bữa trưa: 200 gram ngũ cốc và cùng một lượng salad rau với dầu ô liu, nhưng không có muối và 1 muỗng canh. nước.
3. Bữa tối cũng giống như bữa sáng.

Nếu giữa các phương pháp cơ bản bạn rất muốn ăn thức ăn, sau đó bạn có thể uống kefir, nhưng điều quan trọng là trợ cấp hàng ngày không quá 1 lít. Điều quan trọng là liên tục duy trì sự cân bằng nước và uống hàng ngày ít nhất là 2 nước.

Kiều mạch với sữa chua vào buổi sáng để giảm cân được chuẩn bị rất đơn giản và tốt nhất là nên làm điều đó trước. Để bảo tồn tất cả các chất hữu ích, nó không được khuyến khích để làm nóng các nhóm. Tốt nhất là nên rửa nhiều lần và để khô trong một thời gian. Sau đó, bạn nên chiên nó trong chảo nóng mà không cần dầu trong vài phút. Chuẩn bị kiều mạch nên đổ nước sôi với tốc độ 1,5 st. nước được lấy 1 muỗng canh. ngũ cốc. Công suất phải được đóng, bọc trong khăn và để qua đêm. Vào buổi sáng, cháo sẽ sẵn sàng để sử dụng.