Tự kiểm soát là điều kiện chính để thành công trong bất kỳ lĩnh vực hoạt động nào.
Khả năng kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của họ cũng cần thiết cho sự phát triển đầy đủ của cá nhân. Nhà tâm lý học xác định các lý do chính sau đây mà bạn cần để có thể kiểm soát chính mình:
- Đầu tiên, khả năng kiểm soát cảm xúc của một người góp phần bảo tồn sức khỏe. Như bạn biết, căng thẳng và trầm cảm là nguyên nhân của nhiều bệnh. Không phải lúc nào cũng có thể tránh được những tình huống căng thẳng, nhưng bằng cách kiểm soát cảm xúc của bạn, bạn có thể tránh được những hậu quả tiêu cực của những tình huống như vậy.
- Trong các tình huống xung đột và cực đoan, khả năng kiểm soát bản thân là cần thiết để đưa ra quyết định nhanh chóng và chính xác.
- Khả năng kiểm soát bản thân là cần thiết để tập trung chú ý vào việc đạt được các mục tiêu đã đặt ra.
Tất nhiên, mọi người đều có thể có thêm lý do để học cách kiểm soát bản thân, nhưng lý do chính cho mọi người sẽ là mong muốn cải thiện cuộc sống của họ.
Vì vậy, hãy xem những gì nhà tâm lý học tư vấn để tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát chính mình
Trước hết, nó là cần thiết để hiểu những gì thường là một nguồn kinh nghiệm tiêu cực. Điều này sẽ giúp duy trì một cuốn nhật ký đặc biệt. Trong một cột, người ta phải liệt kê cảm xúc và cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như sợ hãi, giận dữ, tức giận, tuyệt vọng, hờ hững và những người khác. Trong cột tiếp theo, bạn cần ghi lại một số tình huống đã gây ra từng trải nghiệm. Một cái bàn như vậy sẽ giúp bạn hiểu được cảm xúc nào bạn cần học để kiểm soát trước. Bạn cũng có thể thực hiện phân tích tình huống trong cột bổ sung và đưa ra một biến thể về hành vi có thể tránh được cảm xúc tiêu cực. Mỗi ngày, nó là cần thiết để mô tả các tình huống đã xảy ra, mà đã gây ra cảm xúc tiêu cực, hành động và cảm giác của họ, hậu quả và phân tích tình hình. Ngày này qua ngày khác, trong ngày các hồ sơ như vậy sẽ phát triển khả năng kiểm soát bản thân.
Ngoài việc lưu giữ hồ sơ và phân tích tình huống, các khuyến nghị sau đây của các nhà tâm lý học có thể giúp bạn học cách kiểm soát bản thân:
- bắt đầu buổi sáng với thái độ tích cực. Hãy mỉm cười với sự phản chiếu của bạn trong gương, hãy tự khen ngợi bản thân.
- Đừng lạm dụng nó. Có thói quen tạo danh sách các trường hợp trong ngày. Đánh dấu những điều quan trọng nhất và làm chúng trước. Nếu có quá nhiều trường hợp, hãy suy nghĩ về cách bạn có thể phân phối lại trách nhiệm, những điều có thể được thực hiện vào những ngày tự do hơn. Hãy chắc chắn để lại thời gian nghỉ ngơi.
- không bao giờ dành thời gian để kết luận. Phản ứng đầu tiên đối với bất kỳ sự kiện nào là cảm xúc gây ra bởi thái độ cá nhân đối với tình huống. Trước tiên, hãy cố gắng giải quyết các nguyên nhân của tình huống, cố gắng tìm hiểu thêm thông tin. Điều tương tự cũng áp dụng đối với giao tiếp với mọi người - đừng nghĩ về điều đó, nếu bạn có thắc mắc hay nghi ngờ, đừng ngại làm sáng tỏ và hỏi lại. Điều này sẽ tránh được nhiều xung đột.
- nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể kiềm chế được, hãy suy nghĩ về một cách để thoát khỏi những trải nghiệm tiêu cực. Đối với mỗi người, phương pháp làm dịu là cá nhân. Bạn có thể sắp xếp một cuộc chạy bộ xung quanh nhà, bạn có thể nghe nhạc yêu thích của bạn hoặc đi mua sắm. Trong mọi trường hợp, đã bình tĩnh lại, nó là cần thiết để phân tích những gì gây ra sự bùng nổ tình cảm này.
- Đừng để những vấn đề chưa được giải quyết với những người thân yêu. Giải quyết các câu hỏi trong trạng thái bình tĩnh, cẩn thận lắng nghe đối thủ. Nếu bạn không thể nói, hãy giúp bức thư, trong đó bạn cần nêu rõ bản chất của vấn đề, cảm xúc và gợi ý của bạn về giải pháp của tình huống. Yêu cầu người có tội về kinh nghiệm của bạn để đọc thư và viết cho bạn một câu trả lời. Sau giao tiếp này, bạn sẽ hiểu cách bạn có thể đạt được thỏa hiệp
và giải quyết vấn đề. - một lần nữa, khi bạn bị vượt qua bởi những cảm xúc tiêu cực, hãy cố gắng nói lên điều kiện của bạn. Chọn định nghĩa chính xác nhất cho cảm xúc của bạn và nói to. Nó không phải là cần thiết mà ai đó nghe nó, chỉ cần nói những gì bạn cảm thấy. Không ngăn chặn cảm xúc, nó sẽ dẫn đến sự căng thẳng tiếp theo, nhưng sẽ không giải quyết được vấn đề.
Để học cách kiểm soát bản thân, bạn cần phải tự mình làm việc hàng ngày. Kiểm soát cảm xúc và cảm xúc là chìa khóa để thành công trong kinh doanh và hài hòa trong các mối quan hệ gia đình.