Ngày càng có nhiều bạn trẻ thích parkour và phát triển thành công tính linh hoạt, khéo léo và các chỉ số vật lý khác, thực hiện các thủ đoạn khác nhau. Toàn bộ bí mật về cách học cách làm một nhà lộn ngược lại là kỹ thuật đúng và huấn luyện thường xuyên - nếu bạn đáp ứng hai điều kiện này, bạn sẽ nhanh chóng thành công !
Làm thế nào để nhanh chóng tìm hiểu để làm một nhào lộn?
Đừng nghĩ rằng vào ngày đầu tiên bạn sẽ thực hiện thủ thuật một cách hoàn hảo. Bạn càng luyện tập, cơ thể của bạn càng có nhiều động tác hơn, và chiếc lật càng tốt. Nếu bạn thường xuyên tham gia các môn thể thao, bạn có thể bắt đầu luyện tập ngay lập tức, và nếu không, bạn phải dành một vài tuần để tự mình hình thành. Nó là cần thiết để sắp xếp chạy bộ 3-5 lần một tuần hoặc đi xe đạp trong 20-40 phút, để tham gia với quả tạ và thực hiện các bài tập cho chân: squats, lunges, nhảy từ vị trí ngồi xổm, vv Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, bạn có thể dễ dàng đối phó với bất kỳ thủ thuật nào. Nếu câu hỏi chính cho bạn là làm thế nào nhanh chóng để tìm hiểu làm thế nào để làm một nhào lộn trở lại, thêm trở lại flips để tập luyện, nếu bạn muốn làm chủ và phía trước nhào lộn - nhào lộn theo cả hai hướng.
Chỉ khi tất cả các cơ bắp đi vào tonus, và chân đủ mạnh để đẩy cơ thể lên đến độ cao mong muốn, bạn có thể đi đào tạo để làm chủ các trick.
Làm thế nào để tìm hiểu để làm một flip trở lại?
Trong câu hỏi làm thế nào để tìm hiểu làm thế nào để làm một nhào lộn trở lại từ một nơi, một chuỗi là cần thiết. Vào lúc bắt đầu tập luyện, cần phải khởi động để tránh chấn thương. Sau đó - lặp đi lặp lại lặp đi lặp lại các hành động với bảo hiểm và quan trọng nhất - mở mắt để kiểm soát hoàn toàn. Vì vậy, bạn sẽ nhanh chóng đi đến kết quả!
Xem xét chuỗi hành động chi tiết:
- Như một khởi động thực hiện nhảy từ vị trí của lực đẩy ngồi xổm, hoặc để bắt đầu - từ nửa squat. Trong bước nhảy, duỗi thẳng cơ thể và duỗi tay lên, để hạ cánh, nhóm lại.
- Bài tập khởi động thứ hai - nhảy theo nhóm: đẩy mạnh từ mặt đất bằng chân, kéo đầu gối vào ngực và trước khi hạ cánh, hạ thấp chân của bạn.
- Trên thực tế đào tạo bắt đầu với vị trí bắt đầu: đứng, chân trên chiều rộng của vai hơi cong ở đầu gối, cánh tay được hạ xuống phía sau, đầu hơi hạ xuống.
- Uốn đầu gối của bạn, đẩy chân của bạn càng nhiều càng tốt và xoay cánh tay của bạn trở lên với sức mạnh của bạn. Thứ hai tiếp theo, thẳng mình - bạn quay trở lại.
- Tại thời điểm này, bạn cần phải đặt đầu gối của bạn vào ngực và nhóm của bạn, gói chúng xung quanh cánh tay của bạn.
- Ngay sau khi bạn nhìn thấy sàn nhà, ngay lập tức bắt đầu ungroup - điều này phải xảy ra tại một thời điểm khi nó vuông góc với cái nhìn của bạn.
- Lấy đầu gối của bạn từ ngực của bạn, và uốn chân của bạn, đất trên ngón chân của bạn, giữ thăng bằng của bạn. Tránh tập chân trần hoặc duỗi chân ở giai đoạn này, để không làm hỏng khớp.
Đừng lo lắng, nếu không phải là lần đầu tiên bạn sẽ thành công. Đào tạo thường xuyên với sự hỗ trợ của một người bạn và tốt nhất là - trên thảm, để giảm thiểu sự sụp đổ có thể xảy ra.