Zumba là một hỗn hợp thể dục hoang dã để giảm cân, trong đó bao gồm các yếu tố của một loạt các điệu múa Mỹ Latinh và, tất nhiên, tâm trạng của một lễ hội vô tận. Zumba khiêu vũ thể dục được phát minh ở Colombia, vào những năm 90. Hơn nữa, hướng nhanh chóng quyến rũ trái tim của phụ nữ Mỹ và châu Âu, bởi vì có niềm vui trong đào tạo, bạn không nhận thấy rằng, trên thực tế, bạn đang đào tạo!
Loại hình đào tạo
Nhảy theo phong cách zumba đề cập đến đào tạo khoảng thời gian: chúng kết hợp các chuyển tiếp sắc nét từ các chuyển động nhanh, nhanh để chậm, mượt mà. Các lớp học được tổ chức dưới vỏ bọc của các bữa tiệc khiêu vũ đồng tính, nơi mà nó không quan trọng như thế nào về kỹ thuật bạn nhảy, bức tranh tổng thể của phong trào không ngừng là quan trọng hơn nhiều.
Không giống như các loại vũ đạo khác, ngẫu hứng được hoan nghênh trong zumba, huấn luyện viên thậm chí nhấn mạnh vào nó, họ nói, điều chính là để giữ nhịp điệu, và khi bạn quay với hông của bạn đây là điều cuối cùng.
Cho ai?
Nhảy múa zumba, tất nhiên, tạo ra để giảm cân, và quá trình này là nhanh chóng và không thể nhận thấy. Zumba chỉ đơn giản là tạo ra cho bạn, nếu các chương trình thể dục thông thường và thể dục nhịp điệu từ lâu đã chán, bạn muốn một cái gì đó vui vẻ và gây cháy. Về nguyên tắc, không có giới hạn độ tuổi đối với zombie, mặc dù điều quan trọng là hệ thống tim mạch của bạn chịu được nhịp điệu như vậy. Nếu bạn cảm thấy rằng trái tim chưa sẵn sàng cho một cuộc diễu hành như vậy, hãy bắt đầu với những điệu nhảy chậm, cổ điển.
Mệt mỏi
Sự cay đắng của nhiều học viên trở nên mệt mỏi liên tục sau giờ học, điều này thậm chí có thể phục vụ như một cái cớ để dừng đào tạo. Zumba , trong trường hợp này, cũng giống như bơi lội - trong nước bạn không cảm thấy không mệt mỏi hay trọng lượng của cơ thể bạn. Có, sẽ có mệt mỏi, nhưng sau đó, và trước khi đào tạo tiếp theo bạn sẽ quên nó. Cũng trong điệu nhảy zumba: sự chiếm đóng diễn ra trong một bầu không khí thoải mái đến nỗi bạn quên rằng ai đó đang đào tạo bạn và yêu cầu chuyển động đúng, bạn và âm nhạc là tất cả những gì còn lại trong bộ não của bạn.
Bắt đầu từ đâu?
Đối với người mới bắt đầu, zumba nên được tổ chức 2-3 lần một tuần trong 45-60 phút. Điều này là đủ để dần dần có được sử dụng để tải và mất bảng đầu tiên để tăng sự nhiệt tình.
Các huấn luyện viên nói rằng trong một giờ huấn luyện, bạn có thể đốt cháy tới 1000 calo. Điều này là quá đủ để giảm cân và chưa bị chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Bạn cũng nên học ở nhà, tốt nhất là vào buổi sáng. Nó sẽ cung cấp cho một khoản phí vivacity carnival cho cả ngày!