Lactose rất cần thiết cho cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phải biết những loại thực phẩm nào chứa nó. Chất này rất quan trọng để hấp thụ và đồng hóa canxi. Ngoài ra, lactose là một phòng ngừa tuyệt vời và được sử dụng để điều trị dysbacteriosis. Chất này cũng hữu ích cho sự hình thành và hoạt động của hệ thần kinh.
Hàm lượng lactose trong sản phẩm
Trong cơ thể con người, chất này có thể thành 2 cách: tự nhiên và nhân tạo. Trong trường hợp đầu tiên lactose được chứa trực tiếp trong sản phẩm thực phẩm và trong lactose thứ hai, nó được thêm vào đặc biệt trong thời gian sản xuất.
Các sản phẩm phổ biến nhất có chứa lactose - sữa, sữa, phô mai , bơ, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác.
Danh sách các sản phẩm mà chất này được thêm vào là rất lớn, ví dụ, nó bao gồm:
- sản phẩm giò chả;
- các sản phẩm bánh;
- mứt và các chất bảo quản khác;
- các loại đồ ngọt và món tráng miệng khác nhau;
- thức ăn nhanh;
- thức ăn nhanh;
- gia vị bột, vv
Không dung nạp lactose
Ở một số người, cơ thể không nhận thức được chất này, vì vậy họ nên từ bỏ các sản phẩm trong đó có lactose. Không dung nạp có thể bẩm sinh, cũng như có được. Trong trường hợp này, các sản phẩm có lactose nên được thay thế bằng thức ăn, trong đó có
Không dung nạp lactose có thể được chỉ định bởi buồn nôn, đau và ầm ầm trong dạ dày, tiêu chảy và đầy hơi , vv
Gợi ý hữu ích:
- Nếu bạn kết hợp sữa và ca cao, quá trình đồng hóa lactose sẽ dễ dàng hơn nhiều.
- Bạn nên uống sữa trong khi ăn. Nó đặc biệt được kết hợp tốt với các loại ngũ cốc, ví dụ, các loại thuốc phiện.
- Không uống quá 100 ml mỗi lần.