Thông thường, những người mới bắt đầu tập luyện, thừa nhận rất nhiều lỗi trong lớp học. Và nó không chỉ là về việc lựa chọn các bài tập và làm thế nào để làm chúng, mà còn về thời gian để làm thể thao.
Không có gì bí mật khi các nhà khoa học chứng minh rằng hiệu quả của việc đào tạo sẽ phụ thuộc, kể cả khi một người sẽ tham gia. Vì vậy, điều quan trọng là chọn đúng thời điểm cho các bài tập thể thao.
Trong thời gian nào trong ngày tốt hơn là nên tham gia các môn thể thao?
Có hai lý thuyết về thời điểm luyện tập thể thao. Một trong số đó dựa trên nhịp sinh học của con người. Lý thuyết này nói rằng thời gian đào tạo tốt nhất là vào buổi chiều. Theo nghiên cứu, trong thời gian này nguy cơ chấn thương là tối thiểu, vì nhiệt độ cơ thể tự nhiên trở nên cao hơn một chút so với vào buổi sáng và buổi chiều. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng từ 15: 00-21: 00 nhịp điệu của các cơn co thắt tim trở nên cao hơn, có nghĩa là các cơ sẽ phản ứng mạnh mẽ hơn với tải.
Lý thuyết thứ hai nói rằng không có dữ liệu chính xác vào thời điểm nào trong ngày tốt hơn để đi vào thể thao. Nó là quan trọng hơn nhiều để đào tạo thường xuyên, thay vì điều chỉnh để nhịp sinh học. Tuyên bố này cũng có quyền được sống. Sau khi tất cả, có những dữ liệu cho thấy rằng việc thay đổi thời gian bắt đầu không ảnh hưởng đáng kể đến việc giảm mỡ và hiệu suất cơ bắp.
Do đó, việc chọn thời gian đào tạo sẽ được hướng dẫn tốt hơn bởi sự hạnh phúc của chính bạn cũng như lịch trình công việc. Tuy nhiên, cố gắng không để các lớp học trong một khoảng thời gian sau 21:00, tại thời điểm này, nồng độ của sự chú ý được giảm và nguy cơ chấn thương được tăng lên. Các sinh vật trong giai đoạn này đang chuẩn bị cho giường, nhưng không phải để đào tạo chuyên sâu.
Có tập thể dục vào buổi sáng không?
Tập thể dục ngay lập tức sau khi ngủ có thể dẫn đến chấn thương, điều này được chia sẻ bởi cả người hâm mộ của người đầu tiên và những người theo học thuyết thứ hai. Vào buổi sáng, nhịp tim bị chậm lại, do đó, một tải trọng dữ dội có thể dẫn đến nhịp tim nhanh.
Nếu bạn chỉ có thể phân bổ nửa đầu trong ngày để huấn luyện , bạn cần tuân theo một số quy tắc an toàn. Đầu tiên, bạn không thể vào chơi thể thao ngay sau khi ra khỏi giường. Thứ hai, khoảng thời gian giữa bữa ăn sáng và nghề nghiệp nên ít nhất là 1 giờ, và bữa ăn chính nó nên càng nhẹ càng tốt. Nó cũng bị cấm uống cà phê ít hơn 2 giờ trước khi phiên họp.