Khó tập trung, bất kỳ nghề nghiệp nào ghê tởm, bạn cảm thấy sợ hãi, thường nghi ngờ - căng thẳng và trầm cảm đi đôi với nhau, nhưng từ những hiện tượng tâm linh này, may mắn thay, một loại thuốc được tìm thấy. Theo Tổ chức Y tế Thế giới về các siêu đô thị, mọi phụ nữ thứ tư đều bị trầm cảm. Điều đáng chú ý là trạng thái trầm cảm có thể gây ra các yếu tố căng thẳng lâu dài.
Các biện pháp tâm lý cho trầm cảm và căng thẳng
Chữa bệnh chính cho dữ liệu của rối loạn tâm thần và phản ứng, có một thái độ nhất định của người mình để các sự kiện diễn ra trong cuộc sống của cô. Khi số phận mang đến cho bạn một loạt những điều bất ngờ khó chịu, hãy lắng nghe các khuyến nghị của các nhà tâm lý học:
- đừng quên giao tiếp với những người thân yêu;
- ngừng gánh nặng bản thân với các bài tập ngoài giờ không thể thực hiện được;
- Mọi người đều cần nghỉ ngơi: một người làm việc và những người lười biếng;
- cho phép bạn có trong tay luôn luôn được, sắp xếp trước, thói quen của ngày của bạn;
- thất bại? không cần mắng chính mình vì điều đó. Tốt hơn đặt câu hỏi: "Sai lầm của tôi là gì?";
- Đừng quên về các bài tập thể chất, bởi vì chúng giúp cơ thể sản xuất kích thích tố hạnh phúc.
Thuốc từ stress và trầm cảm
- "Neurolecithin" chứa phosphatidylserine, là một thực phẩm bổ sung cho não.
- "Amiton-căng thẳng khối" là một loại thuốc dựa trên dược liệu và tyrosine chống trầm cảm.
- "Stress Management B Complex" - vitamin, được khuyến cáo sử dụng trong stress và trầm cảm. Chế phẩm bao gồm: một phức hợp của vitamin B, axit folic, vitamin C. Điều này phụ gia sinh học thay thế thuốc ngủ và thuốc nhẹ nhàng.
Hãy nhớ rằng tất cả các vitamin B với axit nicotinic giúp loại bỏ các tình trạng trầm cảm.
Điều trị tốt stress và trầm cảm
Bạn có cảm thấy cách tiếp cận của trầm cảm không? Cổ phiếu với những điều sau đây:
- quế;
- chuối;
- sô cô la;
- sản phẩm màu đỏ (bao gồm trong thành phần của họ phenylalanine sẽ cải thiện tâm trạng );
- hải sản (vitamin B12, bình thường hóa công việc của hệ thần kinh);
- các sản phẩm sữa (trong thành phần tryptophan của chúng, trong đó, đi vào cơ thể, tạo ra serotonin - một hoóc-môn hạnh phúc);
- rau xanh (axit folic, một lần nữa, sản xuất hormone trên).