Nếu bạn muốn trở thành chủ sở hữu của đôi chân thon thả, thì bạn cần phải đi đến công viên nước. Với tuổi tác, chân, không may, mất độ đàn hồi của họ và trông mềm mại để nói là không đẹp. Và các lớp học trong nước sẽ giúp loại bỏ vấn đề này.
Ngoài những phụ nữ muốn giảm cân, ở Mỹ rất nhiều vận động viên luyện tập. Ở Phần Lan, các cuộc thi đấu quật dưới nước được tổ chức hàng năm.
Nó là gì?
Nói một cách đơn giản, chạy bộ dưới nước là nước chảy. Phát minh nó trở lại trong những năm 70 ở Mỹ. Trong quá trình đào tạo, một chiếc áo ghi lê đặc biệt được đeo trên một người, mà không cung cấp một cơ hội để có được để phía dưới, có nghĩa là, ông giống như một phao. Các bài tập đầu tiên diễn ra ở độ sâu lớn, và mỗi khi mức độ của nó giảm xuống, và mức độ thấp hơn, nó càng khó khăn để chạy.
Các nhà khoa học Mỹ đã đề xuất một biến thể khác của việc chạy bộ dưới nước, họ lắp đặt một máy chạy bộ ở đáy hồ bơi. Đào tạo như vậy diễn ra trong một bộ đồ thể thao thông thường và trong giày thể thao, không có áo đặc biệt. Ngoài ra, nó có thể kiểm soát tốc độ chạy, để tải sau đó tăng, sau đó giảm. Tùy chọn này là rất phổ biến trong số các ngôi sao Hollywood.
Tại sao trong nước?
Nước có tác động tích cực đến cơ thể con người, và tất cả đều nhờ:
- Khả năng phóng . Trong những điều kiện như vậy, thiết bị vận động không bị quá tải, và cột sống đơn giản nằm trong quá trình đào tạo nước. Nghề nghiệp như vậy thực tế loại trừ hoàn toàn khả năng có được các loại thương tích khác nhau. Nhờ lực đẩy, các cơ đều liên tục.
- Sức mạnh của sức đề kháng . Chuyển động trong nước có khả năng chịu được 12 lần so với không khí. Điều này cải thiện đáng kể sự phối hợp của chuyển động, độ bền và cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn. Việc đào tạo này giúp giảm nhiều calo hơn, và do đó, kg sẽ nhanh hơn nhiều.
- Áp lực thủy tĩnh . Đào tạo có tác động tích cực đến tuần hoàn máu và công việc của các cơ quan nội tạng. Các bài tập như vậy có thể giúp loại bỏ các bệnh khác nhau, cải thiện tình trạng tâm lý.
Ưu điểm của việc chạy bộ dưới nước:
- tăng cường mông và chân;
- không cảm thấy mệt mỏi;
- không phải là một môn thể thao chấn thương;
- trong nửa giờ bạn có thể mất tới 350 kcal;
- giúp loại bỏ "vỏ cam" bị ghét, bởi vì nước tác động lên cơ thể, giống như mát-xa;
- các bài tập như vậy tăng cường khả năng miễn dịch .
Chống chỉ định
Giống như tất cả các loại đào tạo, chạy bộ dưới nước có chống chỉ định:
- Tốt hơn là từ bỏ các hoạt động đó cho những người có thể bị chuột rút.
- Không nên đi đến hồ bơi cho những người bị đau tim.
- Nếu bạn bị hen phế quản, bạn có thể gặp vấn đề về hô hấp khi luyện tập.
- Thiệt hại cho màng nhĩ có thể gây ra sự mất cân đối.
- Nếu bạn bị dị ứng với thuốc tẩy, thì tốt hơn là từ bỏ các bài học hoặc
chọn một hồ bơi trong đó clo được sử dụng trong số tiền tối thiểu. - Chống chỉ định trong các lớp tập thể dục cho những người có bệnh truyền nhiễm cấp tính, các vấn đề về mắt, thận, túi mật, cũng như những người có xu hướng chảy máu và các bệnh nghiêm trọng khác.
Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn trước khi bắt đầu các lớp học.
Bạn nên chú ý đến nhiệt độ nước trong hồ bơi trước khi bắt đầu đào tạo, nó phải có ít nhất 20 độ.
Nếu bạn không có chống chỉ định, sau đó an toàn đi đến phòng tập thể dục cho aquagiogging và sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời: chân sẽ trở nên mỏng và đẹp.