Tiến sĩ Bubnovsky trở nên nổi tiếng với những dụng cụ thể dục độc đáo, giúp loại bỏ cơn đau ở lưng và khớp. Ông cũng trình bày các bài tập giúp đối phó với trọng lượng dư thừa. Các lớp học cho Bubnovsky để giảm cân dựa trên một hiệu ứng phức tạp trên cơ thể. Với các bài tập đơn giản thường xuyên, bạn không chỉ có thể điều chỉnh hình của bạn, mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Các bài tập giảm cân của bác sĩ Bubnovsky
Phức tạp này dựa trên phương pháp - kinesitherapy, dựa trên việc sử dụng sức mạnh của cơ thể bạn trong việc đào tạo. Để đạt được kết quả, nó là cần thiết để tiếp cận các giải pháp của vấn đề một cách phức tạp, đó là, để hành động ngay lập tức trong một số lĩnh vực.
Mẹo của Bubnovsky về giảm cân:
- Tác động tích cực đến việc làm cứng cơ thể, nhưng hãy nhớ, bạn cần phải làm mọi thứ dần dần. Nhiệt độ thấp kích hoạt sự trao đổi chất, điều quan trọng để giảm cân. Mỗi ngày, bạn nên tắm vòi sen tương phản.
- Bác sĩ khuyên bạn nên thường xuyên ghé thăm phòng xông hơi khô, nơi bạn có thể làm sạch cơ thể.
- Mỗi ngày, uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Chất lỏng là cần thiết cho công việc cơ thể bình thường và giảm cân.
- Dinh dưỡng hợp lý và quan trọng không kém, vì vậy hãy bỏ calo và thức ăn có hại cho hình.
Quan sát các khuyến nghị này cùng với một tập các bài tập, bạn có thể đạt được kết quả tốt trong một thời gian ngắn.
Sạc Dr. Bubnovsky để giảm cân có thể bao gồm các bài tập như vậy:
- Bài tập đầu tiên được lấy từ yoga. Bạn nên làm điều đó bất cứ lúc nào trong ngày. Đứng gần tường để gót chân, cẳng chân, mông và lưng được ấn vào nó. Vẽ trong bụng và căng ra, như thể bạn là một cây đang phát triển. Các gót chân nên được xé khỏi sàn nhà, nhưng không loại bỏ chúng khỏi tường. Thời gian tập thể dục là 1 phút. Khi nó đã được dễ dàng để chịu được thời gian quy định, nó là giá trị làm bài tập này Bubnovsky cho bụng giảm béo và các bên mà không có một bức tường. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là giữ cơ thể thẳng.
- Để thực hiện bài tập tiếp theo, bạn cần một sự hỗ trợ, mà bạn có thể nắm tay. Lý tưởng - một cầu thang thể thao, nhưng không phải tất cả ngôi nhà của nó, vì vậy một chiếc ghế ổn định hoặc bàn sẽ làm. Cũng chuẩn bị hai quả bóng tennis. Để chấp nhận vị trí bắt đầu, bạn cần phải đứng ở độ dài cánh tay từ cầu thang, và đặt chân lên các quả bóng. Sau đó, ngồi dậy, tay phải thẳng. Khi nó sẽ thu được để duy trì sự cân bằng và thực hiện đúng cách tập thể dục này Bubnovsky để giảm cân, nó là cần thiết để làm phức tạp nó. Trong một cửa hàng thể thao, mua những quả bóng đá nhỏ và đã trở thành chúng. Điều quan trọng là phải làm mọi thứ từ từ và không rơi vào hai bên.
- Bài tập tiếp theo Bubnovsky để giảm cân ở nhà cũng được lấy từ yoga, và nó được gọi là "Cá". Để nhanh chóng hiểu làm thế nào để thực hiện đúng nó, bạn có thể lấy bóng, nên được đặt giữa các lưỡi dao. Hãy thư giãn đầu của bạn và để nó ngả ra sau. Bằng cách này, bài tập này sẽ giúp loại bỏ cằm thứ hai. Khi xác định vị trí cơ thể cần lấy vị trí nào, quả bóng cần được loại bỏ và tất cả phải được lặp lại, giống nhau. Bạn nên thực hiện ngay sau khi ngủ trong nửa phút. Để kết thúc bài tập này là một đoạn kéo dài, ngồi xuống và duỗi người bằng tay ra chân.
- Vào cuối của phí, nó là giá trị làm bài tập của Tiến sĩ Bubnovsky để giảm cân bụng, nhưng nó cũng sẽ thư giãn cột sống - nửa cầu. Nằm ngửa, gập đầu gối và đẩy mông của bạn lên trên để cơ thể bạn hình thành một đường thẳng.