Nhiều người tin rằng ngọt ngào trong chế độ ăn uống bị nghiêm cấm. Trong thực tế, điều này không phải như vậy. Có những loại kẹo ăn kiêng đặc biệt khi giảm cân, và những người yêu cầu ngược lại, chỉ không biết những gì bạn có thể ăn trong khi giảm cân, mà không sợ hiệu quả của chế độ ăn uống. Trong thực tế, chế độ ăn uống không ngụ ý sự từ chối của tất cả các ngon, ngoại trừ những trường hợp khi, vì lý do y tế, giảm béo được giới hạn trong một số sản phẩm.
Làm thế nào để thay thế đồ ngọt khi giảm cân?
- Giảm cân có thể được tiêu thụ sô cô la đen - nó có rất nhiều chất hữu ích góp phần vào việc sản xuất hormone của niềm vui. Nhưng khi mua sô-cô-la, hãy chú ý đến bố cục, ngay từ đầu, cần phải đề cập đến ca cao với số lượng ít nhất 70%. Sô cô la này có thể được tiêu thụ không quá hai mươi gram mỗi ngày.
- Trái cây sấy khô là một vị ngọt khác mà bạn có thể sử dụng khi giảm cân. Nhờ họ, bạn có thể làm phong phú thêm cơ thể của bạn với nhiều chất hữu ích, cần thiết cho công việc chính thức của nó. Một điểm cộng khác - trong trái cây sấy khô chứa chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.
- Ngoài ra, khi giảm cân trong thức ăn, bạn có thể ăn bánh ngọt, mứt cam và kẹo dẻo. Những loại kẹo này cũng rất hữu ích cho cơ thể, và chúng không bị cấm ngay cả trong chế độ ăn uống y tế. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể sử dụng chúng vô cùng. Liều khuyến cáo không quá 50 g mỗi ngày và tốt nhất là trong nửa đầu.
- Khi giảm cân, bạn có thể ăn kem có hàm lượng calo thấp - một món ngon như những người giảm cân không thờ ơ với món tráng miệng lạnh. Nó có thể được chuẩn bị ở nhà một mình với sữa gầy hoặc kem - một món tráng miệng như vậy sẽ không làm tổn thương hình. Với kem, bạn có thể sử dụng trái cây sấy khô và hạt nghiền nát, nhưng với số lượng nhỏ.
- Mật ong là một sản phẩm khác, tương đối vô hại cho những người ăn kiêng. Một vài thìa một ngày dường như không cân nhắc, nhưng nó sẽ cung cấp cho cơ thể với các vitamin và vi lượng, mà sẽ chỉ ảnh hưởng đến anh ta với một dấu cộng.
Mọi người đều biết rằng đường góp phần vào việc sản xuất hormone hạnh phúc của serotonin . Đó là lý do tại sao nhiều người muốn biết những gì có thể thay thế đồ ngọt khi giảm cân, để có thể không
Trong thực tế, không có thay thế lý tưởng cho kẹo, và chỉ có hai lựa chọn.
Đầu tiên là từ bỏ tất cả các đồ ngọt nói chung và bị một chút. Nó sẽ chỉ khó khăn trong lần đầu tiên, và sau đó cơ thể sẽ được sử dụng.
Thứ hai - bạn không thể phủ nhận bản thân một điều trị, nhưng giới hạn số lượng của chúng với những phần nhỏ nhất và chỉ có những gì chúng tôi đã viết ở trên.
Trong một ngày, bạn có thể sử dụng không có hại, chỉ có 35-50 gam ngọt - điều này tương đương với ba muỗng canh kem hoặc hai mứt nhỏ.
Nhờ tất cả các quy tắc đơn giản này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng và thành công trong khi không gặp bất kỳ hạn chế đặc biệt nào về dinh dưỡng và chỉ thay thế đồ ngọt có hại bằng kẹo lành mạnh.