Như bạn đã biết, để có một con số lý tưởng và sức khỏe tuyệt vời, điều quan trọng không chỉ để dẫn dắt một lối sống năng động mà còn phải nhớ đếm lượng calo của món ăn. Một loạt các cháo có tác dụng có lợi trên cơ thể. Đúng, không phải tất cả các hương vị của bột yến mạch mà không có bất kỳ tạp chất, từ đó, bằng cách này, nội dung calo của nó có thể tăng đáng kể. Tiến hành từ này, để không nhanh chóng phát hiện một vài kg trong một ngày, điều quan trọng là phải biết và không quên, kết hợp với những sản phẩm chúng ta nhận được điều này hoặc giá trị năng lượng của cháo yến mạch.
Hàm lượng calo của bột yến mạch trên 100 g sản phẩm
100 gram cháo bột yến mạch chiếm khoảng 100 kcal. Và, nếu bạn thêm dầu, muối hoặc đường vào nó, bạn sẽ nhận được 300 kcal. Đừng sợ những giá trị như vậy sớm. Ngược lại, do hàm lượng calo, bột yến mạch vẫn là một trong những sản phẩm tốt nhất bảo vệ tuyến tụy, ruột từ các bệnh khác nhau. Tất cả điều này được giải thích bởi thực tế là nó có một số lượng lớn các chất hữu ích cho cơ thể:
- sắt, với sự giúp đỡ của hemoglobin và một số enzyme được tạo ra;
- natri, có liên quan đến sự hình thành của dịch dạ dày;
- canxi, ảnh hưởng đến sự đông máu và nhờ đó cholesterol "xấu" được bài tiết ra khỏi cơ thể;
- magiê, cung cấp một tình trạng hoàn hảo của răng;
- Kali, mà bão hòa bộ não con người với oxy;
- kẽm, mà rất tích cực quan tâm đến tình trạng của da, ngăn ngừa nó khỏi bị khô và điều tiết bã nhờn.
Xem xét vấn đề hàm lượng calo của loại ngũ cốc này, đáng lưu ý là do 100 kcal sau bữa sáng trong vài giờ sẽ không muốn bị phân tâm cho bữa trưa hoặc đi vào nhà bếp để ăn vặt. Nó rất nồng nhiệt, chứa đầy vitamin, một món ăn.
Hơn nữa, các nhà dinh dưỡng trên toàn thế giới lặp lại trong unison rằng đó là với cháo bột yến mạch mà bạn nên bắt đầu một ngày của bạn. Nó sẽ không chỉ cung cấp một khoản phí vivacity, loại bỏ các độc tố cơ thể và chất độc thực phẩm mà có được bên trong, như là kết quả của thực phẩm kém rửa sạch và môi trường, mà còn giúp mang lại thực tế gần hơn với một giấc mơ của các thông số lý tưởng.
Điều quan trọng cần đề cập đến là tốt hơn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn bột yến mạch thô. Tiến hành từ thực tế rằng nó đã được xử lý ít hơn, nó giữ lại một số lượng đáng kể các vi mô và macroelements hữu ích. Đối với nghiền mịn, trong ngũ cốc như vậy không chỉ có ít vitamin , mà còn là một giá trị dinh dưỡng cao.
Hàm lượng calo của bột yến mạch trong sữa
Bột yến mạch kết hợp với sữa là một giải pháp tuyệt vời cho những người làm theo nội dung calo của các sản phẩm tiêu thụ, mà còn cho những người không thích nuông chiều bản thân với thức ăn ngon và rất hữu ích. Vì vậy, đối với 100 g sản phẩm thì chỉ có 80 kcal. Nó chứa khoảng 15 g carbohydrates, 6 g protein và chỉ 2 g chất béo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng sữa có hàm lượng chất béo thấp làm cơ sở cho món ăn. Đối với những người
Hàm lượng calo của bột yến mạch với mật ong
Mật ong rất hữu ích. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể ném nó vào bột yến mạch nóng. Điều này có thể bị tước đi giá trị vitamin của nó. Vì vậy, hàm lượng calo của một món ăn ngon như vậy là 84 kcal và 14 g carbohydrate, 3 g protein và chỉ 1 g chất béo.
Hàm lượng calo của bột yến mạch luộc trên nước
Nó bằng 92 kcal. Mặc dù hàm lượng calo thấp của bột yến mạch nấu chín trên mặt nước, nó chứa 16 g carbohydrate, nguồn năng lượng, 4 g protein và 1 g chất béo. Tiếp tục từ này, cho bữa ăn sáng bạn không thể phủ nhận mình bổ sung, biết rằng cháo rất nhanh chóng hấp thụ bởi cơ thể và mang lại cho anh ta chỉ có những thay đổi tích cực.