Để nhanh chóng bơm chân của bạn, bạn có thể mua các thiết bị đặc biệt, được gọi là còng chân để đào tạo trên mô phỏng. Chúng được làm bằng da hoặc vật liệu mềm dày đặc, bên trong đó phải có một lớp làm mềm. Trên còng có Velcro hoặc nhẫn để buộc chúng trên chân. Bên ngoài là trọng lượng kèm theo - chúng giúp tăng cường tải trọng trên cơ mắt cá chân, hông và bắp thịt.
Tại sao bạn cần còng trên đôi chân của bạn để đào tạo?
Còng theo cách khác được gọi là tác nhân trọng số, nhưng điều này không có nghĩa là chúng có nhiều trọng lượng. Nhờ các còng trên chân cho mô phỏng nó dễ dàng để giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng, giúp phát triển một tốc độ phản ứng tốt và tăng nhảy. Nếu chúng được sử dụng để đào tạo trên mô phỏng , chúng sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp của chân và bàn tay.
Có những loại đại lý trọng lượng nào?
Có hai loại tác nhân trọng số: ramming (số lượng lớn) và lamellar. Hiện tại, loài đầu tiên ở thời điểm rất hiếm - nó là một túi nhỏ, được khâu từ một loại vải dày đặc, và cát hoặc muối được đổ vào bên trong. Trong còng như vậy trên chân cho giả lập nó sẽ không thể điều chỉnh trọng lượng, đó là lý do tại sao nó chỉ phù hợp cho những người có tải cố định. Trong tấm trọng lượng, chúng tôi có túi với tấm, mà chúng tôi có thể điều chỉnh tải.
Theo trọng lượng, các còng thể thao không thực sự nặng, trọng lượng trung bình của họ là khoảng 0,5 kg đến 2, cho các vận động viên chuyên nghiệp trọng lượng của các tác nhân trọng lượng lên đến 5 kg.
Làm thế nào để chọn trọng lượng của còng cho chân để đào tạo trên mô phỏng?
Trọng lượng quấn được chọn dựa trên các đặc điểm riêng và chương trình nguồn. Nên nhớ rằng nếu bạn chọn trọng lượng sai, nó có thể dẫn đến việc thực hiện các bài tập không đúng và vi phạm công nghệ của các cuộc đình công. Nhấc còng tốt nhất sau khi tham khảo ý kiến với huấn luyện viên.
Làm thế nào để sử dụng các tác nhân trọng lượng?
Để đào tạo để vượt qua với lợi ích nó là cần thiết để thay đổi trọng lượng của tải, trong khi giảm hoặc tăng nó, tất cả phụ thuộc vào tải điện. Nên nhớ rằng bạn không thể tăng trọng lượng cùng một lúc, tốt hơn là nên thực hiện dần dần.
Còng được sử dụng để phát triển, ví dụ, lực tác động, chứ không phải là xây dựng cơ bắp, đó là lý do tại sao bạn không nên mất rất nhiều trọng lượng. Cơ thể con người hoàn toàn nhận thức được tất cả các tải mới, đó là lý do tại sao bạn không cần phải sợ thay đổi.
| | | |
| | | |
