Chúng ta đều biết rằng trái cây khô là vô cùng hữu ích, và nó được khuyến khích để bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn như là một thay thế cho đồ ngọt. Nhưng nho khô có hữu ích cho việc giảm cân không? Trên tài khoản này rất khó để trả lời một cách rõ ràng.
Tôi có thể ăn khi giảm cân nho khô không?
Như một quy luật, khi giảm cân, chế độ ăn uống bị cắt giảm mạnh, kết hợp với số lượng chất dinh dưỡng đến giảm. Từ quan điểm này, nó sẽ là mong muốn để bao gồm nho khô trong chế độ ăn uống, bởi vì nó có chứa chất xơ, axit hữu cơ, vitamin A, B, C, E, K, R, và một số khoáng chất: magiê, kali, sắt, phốt pho, canxi , đồng và clo.
Mặt khác của đồng xu là nho khô calo - 283 đơn vị trên 100 gram sản phẩm. Đây là một con số khá cao. Tuy nhiên, với vị ngọt ngọt của nho khô, bạn không thể dùng nó với số lượng quá lớn. Nhưng một ít nho khô mỗi ngày sẽ rất hữu ích, đặc biệt là nếu bạn sử dụng nó cho bữa sáng hoặc bữa trưa, khi cơ thể cần glucose để đưa vào hoạt động thể chất hoặc tinh thần.
Hàm lượng calo của nho khô rất cao, do đó không nên lạm dụng nó. Raisins nên được các vận động viên ăn, sau các bài tập mệt mỏi dài hoặc những người tham gia vào các công việc nặng nhọc vì nó chứa glucose và fructose, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nho khô để giảm cân: ứng dụng
Bất kỳ quả mơ khô, mận khô , nho khô nào để giảm cân có thể là một sự cứu rỗi thực sự cho răng ngọt. Tuy nhiên, nó là hữu ích hơn nhiều so với một miếng bánh, bánh, sô-cô-la hoặc bánh. Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, nó cũng không được khuyến khích để lạm dụng số lượng trái cây sấy khô, bởi vì nội dung calo cao này có thể ngăn chặn quá trình giảm cân. Bạn có thể sử dụng nho khô theo những cách sau:
- cho bữa ăn sáng có cháo không đường với nho khô để giảm cân;
- nếu bạn không thể ăn bình thường, từ từ ăn một ít nho khô cho một thứ với một ly nước;
- thay thế một số ít nho khô với tất cả vị ngọt của chế độ ăn uống của bạn, nhưng không ăn sau 14,00;
- ăn nho khô với trà và hạt cho bữa sáng trước khi công việc khó khăn sắp tới.
Sử dụng nho khô theo cách này, bạn không có nguy cơ đánh rơi quá trình giảm cân. Điều chính - đừng quên rằng đồ ngọt bị nghiêm cấm vào buổi chiều - ngay cả khi đó là nho khô. Ngoài ra, nếu bạn quan sát một chế độ ăn ít calo, và trong nho khô calo của nó không phù hợp, có thể với việc sử dụng nó sẽ phải đợi.