Dinh dưỡng hợp lý từ Svetlana Fus

Svetlana Fus là một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng chống lại bất kỳ chế độ ăn uống nào để giảm cân. Cô tin rằng để giảm cân (một lần và cho tất cả), chỉ có thể giúp một chế độ ăn uống cân bằng, mà sẽ không phải là một cái gì đó để loại trừ và dựa trên một cái gì đó. Dinh dưỡng thích hợp từ Svetlana Fus có nghĩa là sự hiện diện của năm nhóm thực phẩm cơ bản trong chế độ ăn của con người - thực phẩm protein, rau, trái cây, ngũ cốc và ngũ cốc. Đây là những gì chúng ta sẽ nói chi tiết.

Nhật ký dinh dưỡng

Để xây dựng lại chế độ ăn uống của bạn và cùng một lúc, và sự trao đổi chất, bạn cần phải hiểu những gì bạn ăn trong sự phong phú và khi nào. Với nhiệm vụ này chỉ có thể giúp nhật ký thực phẩm, trong đó bất cứ ai muốn giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe của họ, phải ghi lại mọi hạt ăn. Rất thường người ta nói rằng họ "nhận chất béo từ không khí", những câu nói đó biến mất sau một cuốn nhật ký dài một tuần.

Chế độ nguồn

Bước đầu tiên để một chế độ ăn uống lành mạnh từ Svetlana Fus nằm thông qua việc bình thường hóa chế độ trong ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng chính mình là rất nhiệt tình xem để ăn mỗi 3-4 giờ - chỉ để bạn có thể thoát khỏi cơn đói. Ví dụ, Svetlana Fus và bản thân cô, và gia đình cô nấu ăn với họ một bữa ăn với một bữa ăn cho cả ngày để giữ cho đến bữa ăn tối.

Chế độ ăn của địch

Theo chính người ăn kiêng, ngay cả một chế độ ăn kiêng đơn kiều mạch ba ngày có thể dẫn đến tăng cân. Hoàn toàn tâm lý, mà không nhận thức được nó, sau ba ngày "đói" bạn sẽ muốn ca ngợi bản thân, nuông chiều, vỗ béo. Kết quả là, pounce trên thực phẩm yêu thích của bạn, mà chỉ hóa ra là có hại.

Giá trị calo

Trong khi đó, một chế độ ăn uống lành mạnh từ Svetlana Fus và dao động từ 1500 đến 2000 calo mỗi ngày. Ví dụ:

1. Bữa sáng:

• cháo với phô mai.