Có một số định đề cơ bản về dinh dưỡng thích hợp, hiệu quả của nó góp phần vào sự an toàn, sự vắng mặt của các bệnh về đường tiêu hóa, loại bỏ các kg dư thừa và dữ liệu bên ngoài tuyệt vời.
Nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý
- Đầu tiên, các sản phẩm dinh dưỡng thích hợp chỉ nên có chất lượng cao, và các món ăn - mới được chế biến. Bạn thậm chí không thể hâm nóng thức ăn bằng lò vi sóng.
- Thứ hai, cần chú ý đến việc xử lý nhiệt tối thiểu. Thực phẩm hữu ích cho dinh dưỡng hợp lý là những thực phẩm có chứa lượng vi lượng có giá trị tối đa. Do đó, nếu chúng có thể ăn sống, bạn không cần phải nấu hoặc hầm chúng. Trước hết, điều này liên quan đến rau quả , mà nên chiếm hơn một nửa toàn bộ chế độ ăn uống. Ngoài ra, tốt hơn khi chọn trái cây và rau quả, được hướng dẫn bởi yếu tố theo mùa.
- Thứ ba, bạn cần phải quan sát kiểm duyệt. Mọi nỗ lực cho sự lựa chọn đúng đắn của thực phẩm và nấu ăn sẽ vô ích nếu có xu hướng ăn quá nhiều. Sau bữa ăn, một cơn đói nhẹ nên có mặt. Chỉ trong trường hợp này sẽ là lợi ích của sản phẩm đối với dinh dưỡng hợp lý khi giảm cân và cải thiện tình trạng chung của cơ thể.
Ngoài ra, không cần phải "gợi lên" và thử nghiệm với các món ăn, dinh dưỡng hợp lý từ các sản phẩm đơn giản là một bước chắc chắn cho vẻ đẹp và sức khỏe. Nó là đủ để nấu một món ăn 3-4 thành phần.
Thức ăn dinh dưỡng hợp lý
Các sản phẩm được ủy quyền cho dinh dưỡng phù hợp bao gồm:
- rau quả tươi;
- ngũ cốc: kiều mạch, gạo, kê, bột yến mạch, lúa mạch ngọc trai;
- các sản phẩm từ sữa: sữa, phó mát, phô mai, sữa nướng lên men;
- bánh mì từ bột mì, cám và bánh mì ăn kiêng ;
- các sản phẩm mì ống từ lúa mì cứng;
- dầu hướng dương chưa tinh chế;
- trứng gà;
- trái cây sấy khô;
- mật ong và quả hạch;
- quả mọng;
- thịt nạc;
- cá biển;
- rau xanh (tươi hoặc khô).
Các sản phẩm, thoạt nhìn, hữu ích và lành mạnh, có thể không phải như vậy vì tất cả các loại phụ gia hóa học. Do đó, việc ngừng sử dụng các sản phẩm sữa công nghiệp được làm từ sữa khô với việc bổ sung chất béo thực vật, cũng như các sản phẩm chưng cất ngay - những sản phẩm này chỉ giàu đường, tất cả các loại chất thay thế và chất làm đặc.