Có rất nhiều mô phỏng khác nhau và một số người trong số họ trông rất đơn giản và có vẻ vô dụng. Điều này có vẻ như là Yevminova, nhưng trên thực tế, nó có nhiều ưu điểm và giúp giải quyết nhiều vấn đề liên quan đến lưng.
Người ngăn chặn Evminov là gì?
Huấn luyện viên chỉnh hình được thiết kế bởi huấn luyện viên chèo thuyền V.V. Evminov. Ông đề xuất một số phương pháp để điều trị và phòng ngừa các vấn đề khác nhau với cột sống , và chúng được xác nhận bởi nghiên cứu khoa học. Hội đồng quản trị để điều trị cột sống - ngăn chặn của Evminov có thiết kế đơn giản, an toàn và phù hợp cho cả người lớn và trẻ em. Trước khi mua một mô phỏng, bạn cần liên hệ với bác sĩ chỉnh hình để được khám và nhận giấy phép cho các lớp học.
Áp dụng bảng Evminov
Một mô phỏng đơn giản kết hợp những lợi thế mà có thể đạt được bằng cách kéo dài và tập thể dục trị liệu. Sự phức tạp của các bài tập trên bảng Evminov khôi phục sự ổn định của cơ và dây chằng, điều chỉnh đốt sống, tăng khoảng cách giữa đốt sống, làm giảm cảm giác đau đớn và vân vân. Evminov của hội đồng quản trị sẽ có hiệu quả cho các bệnh lý khác nhau và các vấn đề với cột sống, tăng cường cơ bắp và tăng sức chịu đựng, mà còn để phòng ngừa chung và phục hồi.
Ban của Evminov với thoát vị intervertebral
Khi chẩn đoán thoát vị intervertebral nó được khuyến khích để giảm thiểu gánh nặng trên cột sống để không làm trầm trọng thêm tình hình. Thoát vị trí xảy ra ở những nơi đĩa không cho phép dinh dưỡng đầy đủ. Mặt sau của Evminov có hiệu quả và an toàn, vì việc đào tạo về nó thực tế không tải cột sống và bắt đầu quá trình khôi phục sự cân bằng nước của đĩa. Trong quá trình đào tạo, chất lỏng tế bào bắt đầu phát triển, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ bắp và thúc đẩy tự chữa bệnh của xương sống sụn.
Evminov ban với osteochondrosis
Nhiều người đã quen thuộc với một vấn đề như osteochondrosis , kèm theo sự khó chịu ở khu vực phía sau. Để đối phó với vấn đề này sẽ giúp hội đồng quản trị Yevminov vẽ lại, sẽ dỡ bỏ nó và kéo căng cột sống, để áp lực bên trong đĩa sẽ giảm và cơn đau sẽ biến mất. Điều này là do thực tế là các bài tập có biên độ thấp.
Evminov của hội đồng quản trị với vẹo cột sống
Dự phòng được phát triển có tính đến đặc thù của sự phát triển cột sống. Các bài tập cho lưng trên bảng Evminova góp phần kéo dài các sợi cơ, kích hoạt quá trình phục hồi xương và mô cơ, cũng như các mạch máu. Hầu hết các bài tập được thực hiện ở vị trí nằm ngửa, đầu xuống và nửa mắt, nhờ đó có sự thư giãn tối đa của khung cơ bắp. Tập thể dục thường xuyên giúp phục hồi tư thế và cung cấp máu cho cột sống.
Đĩa bù đắp - bảng Evminov
Với việc đào tạo thường xuyên tại phòng ngừa, bạn có thể ngăn chặn sự xuất hiện của một vấn đề nghiêm trọng như sự dịch chuyển của đốt sống và sự suy giảm nguồn cung cấp máu của họ. Hội đồng quản trị của Evminov để kéo dài cột sống giúp dần dần trả lại các đốt sống đến vị trí của nó, chỉ khi tình hình không được bắt đầu, vì vậy điều quan trọng là có được tư vấn với bác sĩ. Các bài tập tăng cường corset cơ bắp, và điều này ngăn cản việc tái định vị của đốt sống.
Board Evminov với bàn chân phẳng
Được biết là một thực tế là bàn chân phẳng kích thích sự xuất hiện của vẹo cột sống, osteochondrosis, thoát vị và các vấn đề khác có thể được xử lý bằng cách sử dụng một mô phỏng đơn giản cho phía sau - Evminov của hội đồng quản trị. Ngoài ra, các chuyên gia đã phát triển một thiết kế riêng biệt để điều trị và phòng ngừa chân phẳng. Nhờ các bài tập đơn giản bằng bàn chân, có thể khôi phục lại sức mạnh của dây chằng, để tăng cường cơ bắp của bàn chân, điều quan trọng để giữ hầm ở vị trí bình thường của nó.
Ban của Evminov là tập hợp các bài tập cho cột sống
Nếu có đau ở phía sau, sau đó bạn trước tiên cần phải đi đến bác sĩ, và đã có sự cho phép của mình để bắt đầu đào tạo. Trên mô phỏng, các bài tập trên tàu của Evminov cho lưng được thực hiện có tính đến các quy tắc nhất định:
- Để tiến hành đào tạo là cần thiết chỉ chống lại một nền tảng của tình trạng sức khỏe bình thường. Trong khi tập thể dục, tập trung vào các cảm giác bên trong, và nếu đau xảy ra, bạn nên giảm tải, hoặc ngừng tập thể dục.
- Làm cho tất cả các chuyển động trơn tru và không có giật. Điều này nên được đưa vào tài khoản khi đặt và nâng từ đạn.
- Khi thực hiện cơ thể pull-up, bạn cần phải sử dụng bàn tay và bàn chân ở giai đoạn ban đầu.
- Ban của Evminov khiến cơ thể ở trạng thái căng thẳng, vì vậy sau mỗi lần tập thể dục, bạn nên thư giãn tay trong 5-10 giây để giảm căng thẳng từ phía sau và toàn bộ cơ thể.
- Vai nên ở cùng cấp độ, không bị biến dạng. Để tránh điều này, tay cầm chính xác của xà ngang là quan trọng.
Bài tập sức mạnh trên bảng Evminov
Ở giai đoạn cơ bản, cử động kéo giãn đơn giản nên được thực hiện, và chỉ sau đó bạn mới có thể tiến hành rèn luyện sức mạnh để tập luyện corset cơ bắp. Trên bảng của Evminov bài tập được thực hiện ở một tốc độ chậm. Với các vấn đề khác nhau với cột sống, phức tạp này giúp:
- Nằm xuống lưng và giữ thanh ngang với cánh tay dang rộng. Nghiêng bàn chân theo cả hai hướng.
- Ở cùng vị trí, kéo vớ của bạn về phía bạn, trong khi nhấc đầu lên (nhìn về phía trước), rồi hạ thấp nó xuống, và kéo các chân trước về phía trước.
- Từ từ luân phiên uốn cong ở đầu gối đầu tiên trái và phải, và sau đó cả hai chân. Trong trường hợp này, bàn chân sẽ trượt trên bảng Evminov.
- Uốn cong chân ở đầu gối, và sau đó nghiêng nó sang một bên, trong khi chân thứ hai không nên bị rách khỏi bảng. Thực hiện trên cả hai mặt. Sau khi uốn cong hai chân và thực hiện pha loãng của đầu gối sang hai bên. Một lần nữa, bàn chân trượt trên bảng.
- Thực hiện các chuyển động sang hai bên, trước tiên với mỗi chân, và sau đó cả hai cùng một lúc.
- Bài tập tiếp theo liên quan đến việc nâng chân lên để tạo thành một góc vuông với cơ thể. Thực hiện luân phiên nhau, và sau đó với cả hai chân.
- Cả hai chân uốn cong ở đầu gối và nghiêng chúng bằng cách này hay cách khác, như thể làm xoắn ở lưng dưới. Điều quan trọng là phần trên của cơ thể được cố định.
- Giữ chân của bạn cong ở đầu gối và nâng xương chậu lên trên để cơ thể từ đầu gối đến vai tạo thành một đường thẳng. Sau mỗi lần lặp lại, duỗi thẳng chân.
- Các bài tập tiếp theo là xoắn, mà nhiều người thực hiện để làm việc ra báo chí. Uốn cong đầu gối của bạn, và sau đó, kéo chúng vào đầu, mà cũng cần phải được rách khỏi hội đồng quản trị.
- Tập thể dục "kéo", luôn kéo tất, và sau đó "đạp xe", làm cho vòng quay đầu tiên thành một, và sau đó sang phía bên kia.
- Đối với bài tập tiếp theo trên bảng của Evminov, bạn cần phải lăn trên bụng của bạn. Uốn cong chân trái ở đầu gối và đồng thời quay đầu lại, giữ nó trên trọng lượng. Chạy trên cả hai bên, và sau đó uốn cong hai chân và nâng đầu và vai, caving ở phía sau thấp hơn.
- Giữ cả hai chân trên trọng lượng và thực hiện pha trộn và nhân giống của chúng.
- Đồng thời, nâng chân trái và cánh tay đối diện. Làm cả hai bên.
- Đối với các bài tập tiếp theo, bạn cần phải cuộn qua để chân của bạn được cố định, và bàn tay của bạn là miễn phí. Nằm trên bụng của bạn, bắt đầu tay của bạn trong khóa đằng sau lưng và giữ chúng ở thắt lưng của bạn. Nâng phần trên của cơ thể, làm cho một độ lệch. Sau này, tập thể dục tương tự, nhưng đã lan rộng cánh tay của bạn sang hai bên, và sau đó giữ chúng gần đầu của bạn.
- Bài tập tiếp theo là "rắn hổ mang": từ từ kéo cánh tay của bạn vào ngực của bạn, và không xé các lòng bàn tay của bạn khỏi bảng, caving ở phía sau lưng.
Các bài tập trên bảng Evminov cho eo
Những người ngồi làm việc, bị đau lưng thấp. Có một phức hợp đơn giản để giảm căng thẳng ở khu vực phía sau. Khi bảng Yevminov được cài đặt, các bài tập cho cột sống có thể được thực hiện theo thứ tự sau:
- Trước tiên, bạn chỉ cần nằm trên bảng trong một thời gian, kéo dài cột sống của bạn. Sau đó, thả tay ra và từ từ trượt xuống, cho phép bạn thư giãn cột sống. Điều quan trọng là lưng dưới được ép vào bảng.
- Trên các ngăn chặn của các bài tập Evminov được thực hiện và lộn ngược, ví dụ, điều này: sửa chữa bàn chân của bạn bằng tay cầm của hội đồng quản trị và nằm trên lưng của bạn trên diễn đàn. Tay duỗi thẳng qua đầu bạn và ở lại vị trí đó trong ba phút. Sau khi nhả chân và từ từ trượt xuống.
- Nằm trên bụng của bạn, giữ tay cầm, và để cho cột sống căng càng xa càng tốt. Đối với điều này, điều quan trọng là để thư giãn. Ở vị trí này, bạn cần phải 5-7 phút.
- Giữ chân bằng tay cầm và nằm ngửa. Kéo tay về phía trước và ở lại vị trí này trong vài phút.
Bảng Evminov - mô phỏng cổ tử cung
Hoàn thành với mô phỏng là vòng lặp Glisson, giúp làm giảm cột sống cổ tử cung. Thiết kế được thiết kế sao cho thắt lưng quấn quanh đầu ở cả hai bên và cằm, và ở phần trên của đầu chúng được gắn vào điểm hỗ trợ. Các lớp học trên bảng Evminov cho phần cổ tử cung được xây dựng trên một dải vừa phải, mà thư giãn các cơ bắp và dây chằng cơ intervertebral, và các đốt sống bắt đầu phân kỳ.
Ban Evminov với vòng lặp của Glisson giúp khôi phục tính linh hoạt và tính di động của cổ. Một số lượng lớn người bị đau ở cổ và tất cả các đổ lỗi - làm việc tại máy tính, sử dụng điện thoại và như vậy. Với sự khó chịu này sẽ giúp đối phó với đào tạo thường xuyên. Tất cả điều này là do sự tăng cường của cơ bắp, thoát khỏi co thắt và bình thường hóa lưu lượng máu. Ở giai đoạn đầu của việc huấn luyện, chóng mặt có thể xuất hiện, đó là tín hiệu để dừng lại.
Evminov của hội đồng quản trị - làm thế nào để xác định bản gốc?
Profilaktor này được làm từ các laths của tám loài gỗ, sử dụng công nghệ dựa trên khoa học. Nhờ điều này, bản gốc của ban Evminov có đệm mềm và độ võng đủ, điều quan trọng cho việc đào tạo an toàn và hiệu quả . Các thiết bị cơ bản không chỉ bao gồm bảng Evminov, mà còn là vòng lặp của Glisson, hộ chiếu, sổ tay hướng dẫn, dây buộc, tập sách nhỏ với các bài tập cơ bản và đảm bảo một năm.