Mặc dù thực tế là "phường" Anita Lutsenko đạt được kết quả đáng gờm nhất trong việc giảm cân, bản thân cô khuyên nên được hướng dẫn bởi các quy tắc giảm cân đơn giản, ngoài ý muốn. Cũng vậy với vấn đề chính của phụ nữ - làm thế nào để làm sạch dạ dày , và Anita Lutsenko có câu trả lời cho câu hỏi này.
Hình
Nếu bạn dễ bị lắng đọng mỡ ở vùng bụng, và tập thể dục hàng ngày với Anita Lutsenko, hoặc không, vẫn không thấy dạ dày phẳng của bạn, vấn đề về dinh dưỡng và không có gì khác. Toàn bộ vấn đề là bạn ăn bánh mì trắng, đường, kẹo và không muốn dừng lại. Nhưng Anita Lutsenko nói rằng nó không phải là cần thiết để ngừng ăn ngọt, làm thế nào quan trọng là để biết khi nào để làm điều đó.
Sau khi đào tạo, dự trữ chất béo của bạn sẽ được chi tiêu, nếu tại thời điểm đó bạn ăn một cái gì đó, việc tách chất béo của bạn sẽ dừng lại, cơ thể sẽ dùng cho ăn. Đó là lý do tại sao, nếu bạn thực sự muốn ăn ngọt và bị cấm, hãy làm điều đó sau khi tập luyện để thức ăn không được đặt sang một bên, nhưng bị hấp thụ bởi sự trao đổi chất nóng.
Các bài tập
Đào tạo cho bụng Anita Lutsenko - nó không phải luôn luôn là bài học bình thường cho chúng tôi trên báo chí. Anita nói rằng trong các bài tập bạn cần biết và phân bổ đúng thứ tự, và thời gian, và, tất nhiên, sự liên quan. Ví dụ, đối với một dạ dày phẳng, ít "phổ biến" bài tập trong người sẽ rất hữu ích - tư thế của thanh, flops dọc và bay với chân theo đường chéo, cũng như tim mạch.
Không phải kilôgam, nhưng cm
Nhất, có lẽ, điều chính, như Anita Lutsenko nói, nó lo lắng ít hơn về con số trên vảy. Bạn có thể cân nặng 100 kg, nhưng trong khối lượng nhìn tốt. Vào lúc bắt đầu giảm cân, trọng lượng sẽ bị mất nhanh chóng - điều này sẽ làm cạn kiệt nước, sau đó bạn thậm chí có thể đạt được từ khối lượng cơ bắp. Nhưng "giảm cân" là quan trọng hơn lý do cho các thiết lập và thiết lập lại, nhưng con số chính nó. Anita tin rằng điều quan trọng hơn để đo vòng eo, hông, cánh tay của bạn - bạn sẽ mất 1 cm mỗi tuần, bất kể trọng lượng.