Tổ tiên chúng tôi liên tục ăn cháo - đó là dinh dưỡng, giá cả phải chăng và dễ chuẩn bị. Có lẽ, nhờ vào những món ăn như vậy ở Nga mà những anh hùng mạnh mẽ, cơ bắp sống mà không sợ bất kỳ công việc thể chất nào. Tuy nhiên, ngày nay kê cũng được sử dụng trong chế độ ăn để giảm cân.
Lợi ích của kê để giảm cân
Điều dễ chịu nhất là cháo kê không chỉ ngon mà còn vô cùng hữu ích. Chỉ có các vitamin và khoáng chất trong nó sẽ đủ cho một phức hợp tuyệt vời để duy trì sức khỏe:
- B1 (vitamin này giúp loại bỏ mệt mỏi, khó chịu, giúp đối phó với trầm cảm và cải thiện đáng kể trí nhớ);
- B2 (cải thiện làn da, tóc và móng tay, và không thể thiếu trong cuộc chiến chống gàu);
- B5 (ổn định áp lực, tăng cường corset cơ bắp);
- PP (thúc đẩy vẻ đẹp và sức khỏe của da và màng nhầy);
- sắt (cần thiết cho tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe và làn da của phụ nữ);
- flo (thiết yếu cho sức khỏe răng miệng);
- Magiê (không thể thiếu cho các vận động viên và bất cứ ai phát triển cơ bắp);
- mangan (góp phần vào việc bình thường hóa sự trao đổi chất);
- silicon (là cần thiết cho móng tay mạnh mẽ, mái tóc đẹp và làn da sạch sẽ);
- đồng (cho độ đàn hồi cho các mô và cho phép để kéo dài tuổi trẻ của cả da và cơ thể như một toàn thể).
Ngoài những đặc tính tuyệt vời này, bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn trở thành một vẻ đẹp thực sự với mái tóc, móng tay và da tuyệt đẹp, cháo hoặc súp ngỗng loại bỏ muối của kim loại nặng, làm sạch các mạch cholesterol và ngăn chặn sự lắng đọng chất béo trong cơ thể. Thật ngạc nhiên là với tất cả các tính chất kê này vẫn được bán trong các cửa hàng thông thường, không phải ở các hiệu thuốc!
Hàm lượng calo của kê
Làm thế nào nhiều calo trong thông là một vấn đề không có tầm quan trọng nhỏ. Giống như tất cả ngũ cốc, kê có giá trị năng lượng cao: 348 đơn vị trên 100 gram sản phẩm khô. Kê được đun sôi khoảng 3 lần, có nghĩa là hàm lượng calo của 100 gram cháo không đường sẽ là khoảng 116 đơn vị. Vì vậy, người ta không nên nghĩ rằng kê được phép ăn không giới hạn: một biện pháp là cần thiết ngay cả trong việc sử dụng một sản phẩm hữu ích như vậy!
Chế độ ăn uống trên pshena
Để giảm cân trên ngũ cốc kê, bạn cần phải mua tươi, rump màu vàng tươi và đun sôi nó trên mặt nước mà không cần thêm muối và đường. Chế độ ăn uống trên sản phẩm tuyệt vời này được thiết kế trong bảy ngày, mà bạn có thể dễ dàng bị mất từ 3 đến 4 kg trọng lượng dư thừa.
Xem xét một menu gần đúng cho mỗi ngày:
- Ăn sáng : một phần ngũ cốc kê với trái cây hoặc không có chất phụ gia, nhưng bạn có thể ăn thêm sữa chua.
- Ăn trưa : salad từ rau tươi, bất kỳ món súp rau, một phần cháo kê.
- Snack : bất kỳ loại trái cây nào, trừ chuối và nho.
- Bữa tối : một phần ngũ cốc, sữa chua hoặc sữa chua không béo.
Nếu trong ngày bạn cảm thấy đói, bạn cần phải uống một tách trà - ví dụ, màu xanh lá cây, karkade hoặc thảo dược. Chế độ ăn uống là vô hại cho cơ thể, và nếu muốn, nó có thể được lặp đi lặp lại mỗi tháng.
Một số kết quả trong giảm cân sẽ được với bạn và với một chế độ ăn uống đa dạng hơn. Ăn theo cách này bạn có thể ít nhất toàn bộ cuộc sống - giảm cân sẽ chậm, nhưng đúng:
- Ăn sáng - một phần ăn ngũ cốc.
- Bữa sáng thứ hai là bất kỳ loại trái cây nào.
- Bữa trưa là một đĩa của bất kỳ món súp nào, một lát bánh mì nhỏ.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - trà và nướng trong lò vị ngọt của cháo kê và nho khô (chỉ cần đặt hỗn hợp trên một khay nướng và nướng cho đến khi lớp vỏ là 30-40 phút, cho một khẩu phần - 2 muỗng canh hỗn hợp).
- Bữa tối - thịt / cá / gia cầm và trang trí rau (dưa chuột, cà chua, tiêu, cải bắp hoặc bắp cải bắp - đặc biệt được khuyến nghị).
Ăn theo cách này, bạn tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh và giảm cân mà không có vấn đề sức khỏe nhỏ, và những gì là nhiều hơn - với lợi ích cho anh ta.