Câu hỏi về việc uống bao nhiêu nước mỗi ngày hiện đang gây tranh cãi. Có hai quan điểm phổ biến: một trong số họ nói rằng bao nhiêu nước một ngày bạn muốn, bạn cần phải uống rất nhiều; khác nói rằng chỉ trên trọng lượng phụ thuộc vào bao nhiêu bạn phải uống nước. Tuy nhiên, thẩm quyền nhất là quan điểm thứ hai, chúng tôi sẽ xem xét nó chi tiết hơn.
Có bao nhiêu calo trong nước?
Nước là một sản phẩm độc đáo - nó có 0 calo, tức là họ không có chút nào. Và điều này mặc dù thực tế rằng nó có nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng, rất quan trọng cho sức khỏe (trong trường hợp này, nó có nghĩa là nước được tuyển dụng từ các nguồn tự nhiên, hoặc mua, khoáng sản). Đó là lý do tại sao câu hỏi bao nhiêu nước để uống mỗi ngày không phụ thuộc vào những gì calo nội dung chế độ ăn uống của bạn nên có.
Một người uống bao nhiêu nước?
Về vấn đề cần bao nhiêu nước, có một phản ứng phổ quát - từ 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, do mọi người có thể thay đổi đáng kể về trọng lượng cơ thể, câu trả lời này hầu như không tối ưu cho tất cả các loại cân nặng.
Tính toán lượng nước uống mỗi ngày, bạn có thể bằng công thức đơn giản: trọng lượng của bạn tính bằng kg / 450x14. Công thức này dựa trên ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng rằng mỗi 450 gram trọng lượng cơ thể mỗi ngày cần 14 gram nước.
Tính toán số tiền bạn cần uống nước cho một cô gái có trọng lượng 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Như vậy, 1,5 lít là tiêu chuẩn cho những người có trọng lượng rất ít.
Bao nhiêu để uống nước để giảm cân?
Bao nhiêu nước có thể và nên uống, chúng ta đã học được rồi. Để giảm cân hiệu quả với việc sử dụng nước, nó là đủ để tăng tỷ lệ, được tính toán với sự giúp đỡ của một công thức, chỉ 500 ml. Vì vậy, một cô gái giảm cân nặng 50 kg nên uống không 1,5, nhưng 2 lít nước mỗi ngày.
Làm thế nào để uống nước?
Cách uống nước cũng có những quy tắc riêng. Ví dụ, bạn nên uống nước trong 15-30
Ngoài ra, cơ thể sẽ không được hưởng lợi nếu bạn cùng một lúc uống 3 ly cùng một lúc. Tốt nhất là uống 0,5-1 ly mỗi ngày trong những khoảng thời gian khác nhau, đừng quên thời gian bạn cần phải đợi sau khi ăn.
Bạn biết cảm giác khi bạn muốn uống sau khi mặn, nhưng bạn có thể không? Để tránh điều này, hãy uống nhiều nước trước khi ăn. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng khát sau khi thức ăn béo hoặc mặn từ điều này sẽ ít hơn bình thường.