Nhiều người trong chúng ta biết tận mắt cháo hữu ích như thế nào. Họ có đầy đủ chất xơ, và các tiện ích khác là cần thiết cho cơ thể của chúng tôi cho cuộc sống bình thường.
Ở nhiều nước châu Âu và Mỹ, họ thích nấu cháo từ ngô. Phổ biến nhất trong số đó là nấm mốc và phô mai Ý. Tuy nhiên, một số người yêu thích món ăn thơm ngon và thơm ngon này vẫn bị dày vò bởi câu hỏi về những tính chất hữu ích của bắp cho cơ thể. Để xua tan những nghi ngờ này, trong bài viết này chúng ta sẽ nói về tất cả các thuộc tính của sản phẩm này.
Lợi ích và tác hại của bữa ăn ngô
Để hiểu làm thế nào bắp vỏ là tốt, nó là cần thiết để tìm hiểu có bao nhiêu chất hữu ích nó chứa. Và ở đây chúng khá nhiều. Điều này: các vitamin A, PP, E, B2, B5, B6, H (biotin), cũng như sắt , mangan, đồng, kẽm, silicon và nhiều loại khác. vv Nhờ có một tập hợp hữu ích phong phú như vậy, cháo ngô góp phần cải thiện răng, xương, da, nướu răng, công việc ruột, hệ tim mạch, loại bỏ các chất độc hại.
Hàm lượng calo của bột ngô nấu chín trong nước là 110 kcal trên 100 gram. Bởi vì cháo như vậy được coi là một sản phẩm chế độ ăn uống, trong đó tỷ lệ phần trăm mỡ trên 100 gram cháo là 0,36 gram, carbohydrate 23,55 gram và protein 2,6 gram. Ngoài ra, không có gluten (gluten hoặc phức tạp protein), khó tiêu hóa hơn nhiều so với protein bình thường. Tiếp tục từ điều này, có thể xua tan huyền thoại rằng cháo ngô đang trở nên béo phì. Trong thực tế, nếu bạn sử dụng nó với số lượng hợp lý và tốt hơn là sutra, thì nó không ảnh hưởng đến con số trong bất kỳ cách nào.
Mặc dù có một số phẩm chất tích cực, cháo ngô có chống chỉ định. Ví dụ, nó không được khuyến khích cho những người đang cố gắng tăng trọng lượng cơ thể, vì điều này sẽ không cho kết quả mong đợi do hàm lượng calo thấp. Chú ý để điều trị món ăn này là dành cho bệnh nhân tiểu đường, vì chỉ số đường huyết của cháo ngô khá cao - 70 đơn vị. Và nếu bạn nấu nó trên sữa hoặc nước dùng, thì con số này sẽ tăng dần.