Bụng là vấn đề phổ biến nhất ở phụ nữ. Điều này là do thực tế là nó được tự nhiên hình thành rằng trong khu vực này của cơ thể có dự trữ chất béo để mang một đứa trẻ. Ngoài ra, trong khi tăng cân, bụng đầu tiên tăng lên. Nguyên nhân chính của chất béo trong bụng là không đủ hoạt động thể chất và suy dinh dưỡng. Nó phù hợp để giải quyết vấn đề này một cách phức tạp, nó sẽ có thể đạt được kết quả tốt.
Làm thế nào để giảm cân ở bụng?
Có một cách dễ dàng, được cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng, làm thế nào để xác định mức độ béo phì của bụng. Để làm điều này, chỉ cần đo vòng eo và hông, sau đó chia giá trị đầu tiên cho lần thứ hai. Nếu cuối cùng kết quả hóa ra là hơn 0.8, thì có những vấn đề nghiêm trọng và cần phải chuyển sang hoạt động tích cực.
Tìm hiểu làm thế nào một người phụ nữ để mất chất béo trong bụng, nó là giá trị bắt đầu với một chế độ ăn uống , như thành công chủ yếu phụ thuộc vào dinh dưỡng. Từ trình đơn, bạn cần loại trừ các sản phẩm béo, ngọt, hun khói và các sản phẩm có hàm lượng calo cao và có hại khác. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên chú ý đến thịt, rau, hoa quả, sản phẩm từ sữa, v.v. Có hại cho việc giảm cân và muối, làm chậm nước trong cơ thể. Chế độ ăn uống đúng cách sẽ làm sạch ruột từ chất độc tích lũy, và điều này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, và do đó quá trình giảm cân sẽ được đưa ra.
Để loại bỏ chất béo trong vùng bụng mà không có gắng sức là không thể, vì chất béo tích lũy cần bằng cách nào đó để được chi tiêu. Bạn có thể đào tạo không chỉ trong phòng tập thể dục, nhưng ở nhà. Điều chính là quan sát các khuyến nghị sau:
- Làm điều đó mỗi ngày, bắt đầu với một tải nhỏ và thường xuyên tăng nó.
- Tốt nhất là tập luyện vào buổi sáng trước bữa sáng, nhưng nếu nó quá khó khăn, thì hãy bắt đầu tập thể dục chỉ trong ba giờ.
Sau giờ học, cố gắng không ăn ít nhất 1-3 giờ. - Trong đào tạo, chúng tôi khuyên bạn nên bao gồm ít nhất ba loại bài tập, có giá trị thực hiện trong 3 bộ 15 lần.
- Để loại bỏ chất béo ở bụng, bạn cần tập các bài tập chậm và quan trọng nhất - đó là kỹ thuật và hơi thở đúng.
Đối với các bài tập, nó là đáng chú ý đến các loại xoắn khác nhau giúp để làm việc ra tất cả các cơ bắp của báo chí. Ngay cả trong phức tạp, nó được khuyến khích để bao gồm các thanh, cả hai cổ điển và bên, các bài tập như "kéo" hoặc "xe đạp". Bạn vẫn có thể xoay hulaohup , nhưng không ít hơn nửa giờ.