Bắt đầu đổ mồ hôi lòng bàn tay, tim đập nhanh, có một cảm giác khô trong miệng, đầu bắt đầu bị tổn thương - bạn biết tất cả những triệu chứng này? Hầu hết trong số họ từng trải qua ít nhất một lần trong cuộc sống của họ. Những triệu chứng này xuất hiện khi chúng ta phải đối mặt với sự sợ hãi của một mình.
Tất cả chúng ta đều cố gắng để hiểu làm thế nào để ngăn chặn được sợ hãi, làm thế nào để thoát khỏi nỗi ám ảnh của bạn, mà mang lại những điều chỉnh khó chịu vào cuộc sống của chúng tôi. Nhưng trước hết, bạn cần phải học cách nắm vững cảm xúc của mình trong khoảnh khắc sợ hãi, phấn đấu một giây để bình tĩnh bản thân. Trong tình huống bình thường đối với chúng tôi, chúng tôi hiểu điều này, chúng tôi nhận ra rằng phải sợ một điều gì đó ngớ ngẩn, nhưng khi một người trên cùng là nguyên nhân của sự sợ hãi của chúng tôi, logic đó tạo ra cảm xúc. Và trong những lúc như thế, bạn tự hứa với mình rằng bạn sẽ học cách học cách không sợ.
Làm thế nào để ngừng sợ?
"Làm những gì bạn làm khi bạn bị giết bởi sợ hãi - bởi điều này bạn sẽ tự giết chính mình" (Raol'd Waldo Emerson). Trong những lời này của nhà triết học nổi tiếng, câu trả lời cho câu hỏi làm sao không sợ bất cứ điều gì là một phần.
Điều gì đáng sợ một số đến chết, cho những người khác có thể là một cái gì đó không đáng kể. Khi nỗi sợ hãi bao trùm chúng ta, nó có nghĩa là chúng ta đang ở ngoài vùng thoải mái của mình. Chúng tôi bắt đầu lo lắng. Chúng tôi hỏi rất nhiều câu hỏi. Nó là cần thiết để xác định những gì chính xác mang đến cho bạn ra khỏi khu vực thoải mái của bạn, những loại sợ hãi giúp bạn đạt được mục tiêu hoặc một cái gì đó mới. Hãy trung thực với chính mình.
Cơn sợ hãi càng mạnh, chúng ta càng hoảng loạn. Vì vậy, để trung hòa sự sợ hãi, bạn cần:
- Hít thở một cách chính xác. Để bình tĩnh lại, để bình thường hóa cảm giác bên trong của bạn, hãy tập trung vào hơi thở. Mở rộng hơi thở, rút ngắn thời gian thở ra.
- Bắt đầu ghi nhớ tất cả những thành công của bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu thuyết phục bản thân rằng bạn là một người thành công và sẽ đối phó với những gì bạn sợ.
- Chuẩn bị cho những gì làm bạn lo lắng. Nắm bắt được quá trình của các sự kiện, điều chỉnh về mặt đạo đức, rằng bạn sẽ phải đối mặt với những gì bạn sợ, chuẩn bị cho bản thân, bình tĩnh trước.
Nhiều người sợ bạn là ai. Các nhà tâm lý học nói rằng một trong những người phổ biến nhất là nỗi sợ nói chuyện với người khác. Mọi người đơn giản sợ nói chuyện và giao tiếp với người khác.
Làm thế nào để không sợ giao tiếp?
Lúc đầu, trong nội bộ, bạn bắt đầu chống lại điều này, nhưng bắt đầu để thoát khỏi nỗi sợ này, ví dụ, sau khi yêu cầu các dây dẫn tên của điểm dừng chân tiếp theo. Phát triển kỹ năng giao tiếp của bạn. Nói chuyện với tư vấn trong các cửa hàng. Tất cả những bài tập nhỏ này sẽ giúp bạn dần dần loại bỏ nỗi sợ hãi của mình. Đăng ký một nhóm nhà hát. Đồng ý phát biểu tại các hội nghị. Bạn càng thường xuyên phải đối mặt với nỗi sợ của mình, bạn càng có nhiều khả năng vượt qua nó.
Nó cũng xảy ra rằng mọi người tránh những người khác, đóng cửa bản thân, mất một cơ hội lớn để tìm hiểu thế giới thông qua giao tiếp với những người khác. Trong những tình huống như vậy, nó là cần thiết để buộc bản thân để tìm cách để giúp bạn tìm thấy một câu trả lời cho làm thế nào để ngừng sợ người.
Một trong những lý do chính gây ra ám ảnh xã hội là tự nghi ngờ hoặc tăng tự phê bình. Cố gắng đánh giá một cách khách quan những gì bạn đang làm thường xuyên hơn, đừng chọn những trò lừa đảo. Hãy nhìn bản thân từ phía bên kia, như một người có rất nhiều
Làm sao không sợ sống?
Cuộc sống chỉ ở đây và bây giờ. Thật là ngu ngốc khi ghi nó bằng dòng chữ "Tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai". Đánh lừa bản thân với những cụm từ như vậy, chúng tôi chỉ mất một khoảnh khắc mà sẽ không bao giờ tái diễn. Nhìn vào cuộc sống của bạn từ quan điểm của bản thân bạn trong tương lai. Bạn muốn gì, có những kỷ niệm của ngày hôm nay? Bạn có muốn thế hệ tương lai của bạn tự hào và ngưỡng mộ cách sống, hành động của bạn? Hãy chắc chắn trả lời những câu hỏi này. Cuộc sống của bạn nằm trong tay bạn. Đừng sợ nữa. Bắt đầu sống ngay bây giờ.