Không phải ai cũng thích phim được làm trên truyện tranh Mỹ, nhưng tất cả mọi người đều vui mừng với Halle Berry như một con mèo cái. Và nó không chỉ là vẻ đẹp của một nữ diễn viên tài năng, mà còn là sự linh hoạt được thể hiện bởi người phụ nữ quyến rũ này. Và tất nhiên, nửa người đẹp sau khi xem bộ phim này tự hỏi làm thế nào để trở nên rất linh hoạt, chẳng hạn như một con mèo.
Có hai ý kiến về vấn đề này - một số người nói là linh hoạt, người ta phải được sinh ra, những người khác cho rằng khả năng này có thể được phát triển. Trên thực tế, cả hai tính linh hoạt tự nhiên này đều đúng, và những người như vậy chỉ cần giữ cho mình săn chắc. Nhưng để trở nên linh hoạt hơn và dẻo dai, có lẽ không phải là một người thể dục, nhưng có lẽ vẫn ở mức độ tốt, có lẽ. Điều gì là cần thiết cho điều này, bạn hỏi, có bất kỳ công nghệ đặc biệt hoặc tham dự các lớp học đắt tiền? Nó không phải là cần thiết để đào tạo ở nhà, tất cả các bạn cần là khoảng nửa giờ miễn phí mỗi ngày và đủ kiên trì, do đó bạn không bỏ cuộc sau ngày đầu tiên. Nếu bạn đang bối rối về việc làm thế nào để trở nên rất linh hoạt một cách nhanh chóng, trong khi không thể tiếp cận với sàn bằng tay của bạn, sau đó suy nghĩ về việc liệu bạn có thực sự cần nó hay không. Bởi vì không thể nhanh chóng đạt được sự linh hoạt của con mèo, chúng tôi cần đào tạo, kéo dài hơn 1 tuần.
Vì vậy, nếu bạn quyết định trở nên linh hoạt hơn, hãy quên từ "nhanh" và sẵn sàng làm việc một cách siêng năng khi bạn chọn trang phục cho một bữa tiệc của công ty, sau đó bạn cần phải ghi nhớ một vài bài tập và thực hiện chúng hàng ngày. Sau đó, bạn có thể chuyển sang phức tạp hơn, như cầu hoặc dây bện.
Làm thế nào để trở nên linh hoạt - Các bài tập
- Nằm trên bụng, chân hơi loãng, cánh tay hơi cong, ấn khuỷu tay vào cơ thể. Chúng tôi chạm vào trán của sàn nhà, từ từ hít thở không khí và đồng thời bắt đầu chuyển động lên trên, dựa vào bàn tay và hang động ở cột sống, xương chậu từ sàn nhà không bị rách. Từ từ, khi thở ra, chúng tôi rơi xuống sàn. Bạn cần lặp lại bài tập này 4 lần. Khi thực hiện, bạn cần phải cố gắng để làm việc các cơ bắp của lưng, không phải là bàn tay.
- Đứng cách nhau hai chân vai, chúng tôi lấy tay ra sau lưng và nối chúng vào ổ khóa. Nhẹ nhàng nhấc chúng lên, cố gắng không cúi xuống. Sau đó, chúng tôi từ từ hạ thấp tay xuống, mở khóa, gõ bàn chải và lặp lại bài tập. Tổng cộng, bạn cần thực hiện 4-5 lần lặp lại.
- Ngồi xuống sàn, chân thẳng với nhau. Từ từ chúng tôi tiếp cận với ngón chân của chúng tôi với bàn tay của chúng tôi. Nếu tính linh hoạt cho phép, chúng tôi giữ ngón chân của chúng tôi với bàn tay của chúng tôi và cố gắng để đạt được trán với đầu gối của chúng tôi. Nghỉ ngơi một chút và lặp lại bài tập. Tổng cộng, bạn cần thực hiện 3-4 lần lặp lại.
- Chúng tôi nằm xuống sàn, chân với nhau, tay dọc theo thân cây. Từ từ chúng tôi nâng chân và xương chậu, giúp mình bằng tay. Bị trì hoãn trong vài giây trên giá đỡ trên các bả vai, chúng tôi hạ thấp chân xuống, cố gắng chạm vào sàn nhà bằng đầu vớ. Đầu gối không uốn cong. Chúng tôi ở lại một vài giây ở vị trí này và từ từ không chịu. Tập thể dục được lặp lại 3-5 lần.
- Chúng tôi ngồi xuống đầu gối, chân chúng tôi bị vắt chéo, tay chúng tôi bị thương sau lưng. Đưa khuỷu tay của chúng tôi trở lại, chúng tôi cố gắng để gấp lòng bàn tay của chúng tôi với nhau, như thể trong một dấu hiệu cầu nguyện. Chúng tôi thở sâu và suôn sẻ, chúng tôi ở lại vị trí này trong 30 giây. Tập thể dục được lặp lại 3-4 lần.
- Đứng, chúng tôi đặt chân rộng nhất có thể. Cúi chân phải, chúng tôi duỗi tay phải sang chân trái, dựa vào cánh tay trái. Chân trái thẳng. Chúng tôi ở lại vị trí này trong 30 giây và thay đổi chân của chúng tôi. Lặp lại toàn bộ bài tập 4-6 lần.
- Đứng, chúng tôi đặt tay lên eo, chân với nhau. Từ từ nghiêng về phía trước và lạc hậu. Chúng tôi thực hiện bài tập 10 lần theo cả hai hướng.
- Chân với nhau, cúi xuống, cố gắng chạm sàn dưới chân. Nếu điều này là dễ dàng, sau đó chúng tôi cố gắng chạm sàn bằng đầu ngón tay của bạn chứ không phải bằng đầu ngón tay của bạn.
Tất cả các bài tập này cần phải được thực hiện từ từ, từ từ, kéo dài như một vẻ đẹp mịn màng, về sự linh hoạt mà chúng ta bắt đầu cuộc trò chuyện.