Chế độ ăn uống của Đức được thiết kế trong 7 tuần và là một trong những lâu nhất. Trong thời gian này, nhờ chế độ ăn uống của người Đức, bạn có thể loại bỏ được 16-18 kg trọng lượng dư thừa. Với mỗi tuần tiếp theo, bạn nên tiêu thụ ít calo hơn. Mỗi thứ hai trong bảy tuần của chế độ ăn uống của Đức là khó khăn nhất - vào ngày này nó chỉ được phép uống nước. Các sản phẩm chính bao gồm trong chế độ ăn uống của chế độ ăn uống của Đức là trái cây, các sản phẩm từ sữa ít chất béo và rau. Nhận xét về chế độ ăn của người Đức rất đa dạng - cả tích cực lẫn tiêu cực, nhưng lợi thế không thể chối cãi của nó là:
- giảm cân đáng kể;
- chuyển sang dinh dưỡng thích hợp;
- không có sự thèm ăn quá mức sau khi kết thúc chế độ ăn uống.
Nhược điểm:
- thời gian;
- độ cứng.
Thực đơn của chế độ ăn uống của Đức
Tuần đầu tiên được coi là dễ nhất, vì chỉ thứ hai bạn cần phải ở trên một nước, và 6 ngày còn lại, bạn có thể ăn theo cách thông thường.
Thực đơn cho tuần thứ hai của chế độ ăn uống của Đức như sau - vào thứ hai bạn chỉ uống nước, vào thứ ba bạn chỉ ăn cam hoặc bưởi (lên đến 2 kg mỗi ngày), và phần còn lại của ngày ăn như bình thường.
Đến tuần thứ ba thêm một ngày dỡ hàng. Hôm thứ Hai, bạn chỉ uống nước, vào thứ ba ăn cam hoặc bưởi, và vào thứ tư bạn chỉ có thể ăn táo (tối đa 2 kg mỗi ngày). Phần còn lại 4 ngày bạn dính vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.
3 ngày đầu tiên của tuần thứ tư được lặp lại tuần thứ ba, nhưng vào thứ năm tuần thứ tư bạn chỉ có thể uống nước trái cây tươi hoặc rau ép. Ba ngày cuối tuần bạn ăn, như thường lệ.
Menu tuần thứ năm hoàn toàn lặp lại menu của thứ tư. Sự khác biệt là vào thứ Sáu bạn có thể uống kefir ít chất béo.
Đến tuần thứ sáu của chế độ ăn uống của Đức, thêm một ngày tải được thêm vào. Dính vào chế độ ăn uống của tuần thứ năm, và vào ngày thứ sáu, chỉ ăn dứa. Vào chủ nhật bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.
Tuần cuối cùng, thứ bảy khác với thứ sáu chỉ bởi thực tế là vào ngày chủ nhật bạn chỉ uống nước.