Nếu bạn muốn giảm cân và vì mục đích này đã quyết định giới hạn bản thân trong dinh dưỡng, chúng tôi vội vã để làm hài lòng bạn, danh sách những gì bạn hoàn toàn không thể ăn trong khi giảm cân không phải là tuyệt vời như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Vì vậy, sau một chế độ ăn uống, bạn có thể ăn không chỉ ngon, mà còn đa dạng. Nhưng để không bị vô căn cứ, chúng ta hãy xem những sản phẩm nào không được đề nghị đưa vào thực đơn và tại sao.
Những gì bạn không thể ăn trong khi giảm cân?
Hãy bắt đầu, có lẽ, từ danh sách những sản phẩm đó, tốt hơn là từ chối về nguyên tắc. Về xử phạt, tất nhiên, đến trước hết, những thứ được gọi là thức ăn nhanh. Bạn không nên ăn khoai tây chiên , bánh mì kẹp thịt, cheeseburgers, đồ ăn nhẹ khác nhau, ví dụ, bánh quy giòn, mực khô và các món ăn nhẹ khác mà nhiều người thích ăn với bia.
Nó cũng là tốt hơn để kiềm chế các sản phẩm bánh kẹo, và nó không chỉ là về bánh ngọt và bánh ngọt, mà còn là kẹo, bánh quy, và thậm chí cả bánh ngọt. Tất nhiên, nếu không có sức mạnh nào cả, thì bạn có thể đủ khả năng để ăn một món ăn nhỏ mỗi tuần một lần, ví dụ, kẹo hoặc profiterole, nhưng nó là hợp lý hơn không để làm điều đó.
Những gì có thể không thường xuyên ăn với một chế độ ăn uống để giảm cân?
Bây giờ hãy liệt kê những sản phẩm nào sẽ xuất hiện trên bàn theo nghĩa đen 1-2 lần một tuần. Danh sách, tất nhiên, được dẫn đầu bởi thịt lợn và chất béo, có chứa quá nhiều chất béo. Tất nhiên, nếu một lần trong 5-7 ngày một người sẽ đủ khả năng 10-20 gram chất béo, hoặc ăn một miếng thịt lợn, thảm họa sẽ không xảy ra, nhưng hàng ngày sản phẩm tương tự không nên được sử dụng.
Số thứ hai trong danh sách là bơ, tỷ lệ tối đa của việc sử dụng nó chỉ là 5-10 g mỗi ngày, có nghĩa là, bạn có thể đủ khả năng để ăn một miếng ngũ cốc hoặc bánh mì cám bôi với nó, nhưng không có nhiều hơn nữa. Không nhất thiết phải từ chối hoàn toàn sản phẩm này, chất béo chứa trong đó là cần thiết cho một người.
Và, cuối cùng, vị trí thứ ba của danh dự được chiếm bởi các sản phẩm khác nhau có chứa một lượng lớn carbohydrate, đó là, mì ống yêu thích cho nhiều người sẽ phải ăn ít thường xuyên hơn. Để hiểu được sản phẩm nào của carbohydrate không thể ăn khi giảm cân, và không vô tình mua chúng, luôn luôn xem xét bao bì của sản phẩm, nếu sản phẩm thực tế không có protein, nhưng nó chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo, sẽ khôn ngoan hơn nếu không mua. Trong trường hợp khi có nhiều carbohydrate, và thực tế không có protein và chất béo, ví dụ, trong các loại ngũ cốc khác nhau, bạn có thể ăn sản phẩm, nhưng không ăn tối.
Những loại rau nào không thể ăn khi giảm cân?
Danh sách này là không đáng kể, các nhà dinh dưỡng đồng ý rằng có thể giới hạn chỉ tiêu thụ khoai tây, và sau đó, chỉ khi nó được chiên. Theo các nghiên cứu gần đây,
Tương tự nhỏ là danh sách những loại trái cây bạn không thể ăn trong khi giảm cân. Hạn chế nên được sử dụng chuối để 1 miếng trong 3-4 ngày, cũng như không quá thường xuyên sử dụng nho . Tất cả các loại trái cây khác có trong thực đơn không chỉ có thể, mà còn cần thiết, bởi vì chúng chứa rất nhiều vitamin.
Nghiên cứu gần đây trong lĩnh vực chế độ ăn kiêng đã chứng minh rằng người ta không thể loại trừ hoàn toàn bất kỳ sản phẩm nào từ chế độ ăn uống, trừ khi nó là một câu hỏi về thức ăn nhanh đã đề cập, tốt hơn là không được cho bất cứ ai. Mỗi sản phẩm chứa một số chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta, vì vậy bạn có thể hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng vẫn không loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống hoàn toàn.