Có thể bạn đã nghe nói rằng rất hữu ích khi uống một ly nước với một quả chanh trên một dạ dày trống rỗng. Một số người tin rằng nó giải độc và kéo dài tuổi trẻ, những người khác - rằng nó giúp thức dậy, thứ ba - nó giúp giảm cân. Trong thực tế, mọi thứ đều đúng, bởi vì một thứ như vậy là nước với nước cốt chanh thực sự có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và ngoại hình.
Sử dụng nước chanh là gì?
Không có gì bí mật khi một ly nước say trên một dạ dày trống rỗng , gây ra một sự trao đổi chất, đánh thức cơ thể từ bên trong và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, biện pháp này có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe ruột. Và nếu bạn thêm nước cốt chanh vào đó, thì hiệu ứng chữa bệnh thậm chí còn được tăng cường hơn nữa: sau cùng, nước đó chứa các vitamin A, B, C, carotene và nhiều khoáng chất. Hỗn hợp này loại bỏ độc tố và độc tố, cho phép cơ thể sạch sẽ hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn.
Như bạn có thể thấy, câu hỏi liệu nước chanh có hữu ích hay không, chỉ có một câu trả lời - vâng. Tất nhiên, điều này không áp dụng đối với các trường hợp dị ứng với trái cây họ cam quýt và không dung nạp cá nhân.
Nước chanh vào buổi sáng
Vì vậy, tại sao uống nước với chanh vào buổi sáng, chúng tôi đã quyết định, bây giờ nó vẫn còn để hiểu được câu hỏi làm thế nào để làm điều đó.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng trong nước sạch ở nhiệt độ phòng, thêm một miếng chanh và vắt nó vào một ly bằng thìa, hoặc ngay lập tức vắt nó lên ly. Nếu bạn chỉ cần thả một lát vào một ly nước, nó sẽ không cung cấp cho mức độ thích hợp của axit.
Không sử dụng nước lạnh với chanh, mang nó hoặc hơi ấm hoặc ở nhiệt độ phòng. Nên uống trong các ngụm nhỏ.
Chế độ ăn uống "nước chanh"
Nước với một quả chanh để giảm cân cũng có hiệu quả bởi vì nó làm giảm sự thèm ăn . Ngay khi bạn cảm thấy đói, hãy uống một ly nước chanh, và chỉ 20-30 phút sau đó bạn có thể ăn. Đây là một cách tuyệt vời để giảm sự thèm ăn của bạn và ăn ít hơn bình thường.
Bạn có thể ngồi trên một chế độ ăn uống như vậy miễn là bạn thích. Điều quan trọng là phải biết các biện pháp và không để làm cho nước quá chua - nó phải được với một ánh sáng "chua". Nó là lý tưởng nếu bạn không uống 1-1,5 giờ sau bữa ăn, và trong tổng số trong ngày bạn uống khoảng hai lít nước.
Để đạt được kết quả tối ưu, cần tuân theo thực đơn dinh dưỡng hợp lý thông thường, không ăn quá nhiều và tránh ăn quá béo và ngọt. Ví dụ, chế độ ăn uống có thể như sau:
- Trước khi ăn sáng : một ly nước chanh.
- Bữa sáng : một phần ngũ cốc với trái cây, hoặc trứng bác với rau, hoặc phô mai với quả mọng.
- Bữa sáng thứ hai : bất kỳ trái cây hoặc trà nào có kẹo dẻo.
- Trước bữa tối : một ly nước chanh.
- Bữa trưa : một phần salad nhẹ, một đĩa súp bất kỳ, một miếng bánh mì đen nhỏ.
- Trước bữa ăn nhẹ : một ly nước chanh.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều : một ly sữa chua với bánh mì lúa mạch đen.
- Trước bữa tối : một ly nước chanh.
- Bữa tối : thịt nạc / cá / gia cầm với bất kỳ trang trí rau (bắp cải, cà chua, ớt, bông cải xanh, bí xanh, cà tím, dưa chuột, rau lá và hỗn hợp của những sản phẩm này).
Bạn sẽ khuếch đại hiệu quả nếu bạn đặt một lát chanh vào súp và nấu thịt, gia cầm và cá cho bữa ăn tối bằng nước xốt chanh. Phần kiểm soát: nóng nên vừa với một bát salad phẳng tiêu chuẩn, súp không quá 3 muỗng và salad - một phần nhỏ, như trong nhà hàng. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể đủ khả năng để ăn nhiều hơn một chút.
Nước chanh trong đêm
Mọi người đều biết rằng ăn vào ban đêm là đủ xấu, và bữa ăn cuối cùng sẽ kết thúc 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu cơn đói bắt bạn sau thời gian này, bạn có thể uống nước với chanh - nó sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đói. Hiệu ứng có thể kéo dài không quá lâu, nhưng trong trường hợp cực đoan bạn có thể uống một ly nước khác và đi ngủ.