Để loại bỏ trọng lượng dư thừa, tốt nhất là sử dụng toàn bộ các biện pháp để giảm cân. Điều này cho phép nhanh hơn nhiều để đối phó với trọng lượng dư thừa, nhưng không bị một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và không treo xung quanh trong phòng tập thể dục trong 3 giờ một ngày. Bất kỳ phức hợp cho chân giảm béo, bụng, bàn tay và toàn bộ cơ thể nói chung nên bao gồm ba thành phần chính, mà không có mà bạn sẽ không nhận được giảm cân nhanh chóng và hiệu quả:
- dinh dưỡng hợp lý;
- khu phức hợp thể thao để giảm cân;
- thủ tục bổ sung.
Bằng cách này, chế độ ăn uống đúng trong "biến thể giảm cân" của nó là khá ít calo, và các phần nên nhỏ. Để có được lượng nguyên tố vi lượng phù hợp, hãy dùng một phức hợp vitamin để làm đẹp khi giảm cân.
Hãy nhớ ba quy tắc chính của dinh dưỡng thích hợp: không ăn ngọt, không ăn chất béo và không ăn bột! Thịt nên được phục vụ với các món ăn bên rau hoặc salad, không phải khoai tây hoặc mì ống, và như một loại trái cây uống ngọt và một ít trái cây sấy khô - và sau đó vào buổi sáng. Menu mẫu sẽ là:
- Ăn sáng - bất kỳ cháo hoặc một vài quả trứng, trà.
- Snack là trái cây hoặc trái cây sấy khô .
- Bữa trưa - bất kỳ món súp, salad rau, một miếng bánh mì, trà.
- Snack - sữa chua hoặc kefir.
- Bữa tối - thịt / gia cầm / cá ít béo với rau.
Hiệu quả phức tạp để giảm cân liên quan đến chơi thể thao ít nhất 3 lần một tuần. Bạn có thể chọn bất kỳ tùy chọn - định hình, thể dục nhịp điệu, ghim, nhảy múa , chạy bộ. Điều chính là nghiêm túc, 3-4 lần một tuần, để tham gia vào phức hợp thể dục được lựa chọn của bạn để giảm cân! Cơ thể giảm cân đều, thường từ trên xuống. Chỉ cần tiếp tục ăn và tập thể dục đúng cách cho đến khi bạn đạt được dấu mong muốn trên vảy.
Nếu bạn đang lo lắng về cellulite, hoặc bạn giảm cân với rất nhiều trọng lượng, nó là giá trị đặc biệt chú ý đến các thủ tục khác nhau - phòng tắm, kết thúc tốt đẹp, tự massage. Tất cả điều này có thể được thực hiện tại nhà mà không tốn quá nhiều chi phí, và các biện pháp như vậy sẽ nhanh chóng đưa da vào hình thức thích hợp.