Simulator ellipsoid - làm thế nào để đối phó đúng với giảm cân?

Các lớp học trên mô phỏng ellipsoid mô phỏng bốn loại hoạt động: đi xe đạp và trượt tuyết, đi bộ và chạy. Công việc liên quan đến cả phần dưới và phần trên của cơ thể. Tên của tiến trình cài đặt là do bàn đạp di chuyển dọc theo hình elip.

Làm thế nào để chọn giả lập ellipsoid đúng?

Các nhà sản xuất sản xuất các thiết bị được thiết kế cho các nhóm tuổi khác nhau và khả năng thể chất, vì vậy hãy tập trung vào các chỉ số riêng của họ, nó sẽ dễ dàng quyết định. Đối với những người quan tâm đến việc làm thế nào để chọn một mô phỏng ellipsoid cho ngôi nhà, bạn cần biết về một số điểm quan trọng.

1. Thiết kế trong hầu hết các trường hợp được thiết kế với trọng lượng lên đến 100 kg, vì vậy nếu bạn đạp một người nặng hơn thế này, thì tuổi thọ sẽ giảm và hiệu quả đào tạo sẽ nhỏ.
2. Tốt hơn nên chọn các thiết bị có bánh đà từ, giúp đơn giản hóa quá trình xoắn bàn đạp và làm cho các lớp học gần như im lặng.
3. Xác định làm thế nào để chọn một mô phỏng ellipsoid , nó là đáng nói đến tầm quan trọng của việc kiểm tra sự chuyển động của bàn đạp, mà nên được thực hiện mà không cần nhảy. Độ mịn phải ở cả chuyển động về phía trước và ngược lại. Việc di chuyển thậm chí nên ở các đòn bẩy.
4. Tập trung vào các thông số của cơ thể của bạn, bởi vì chiều dài của bước phụ thuộc vào sự tăng trưởng của con người. Đối với những người thấp, cài đặt lớn sẽ không hiệu quả.
5. Nếu có thể, hãy mua một bộ mô phỏng ellipsoid với khả năng cài đặt các chương trình đào tạo khác nhau, điều này sẽ cải thiện hiệu quả của việc đào tạo.

Ellipsoid giả lập - những gì cơ bắp làm việc?

Sự phổ biến của đào tạo trong thiết lập này là do thực tế là hầu như tất cả các bộ phận của cơ thể đều tham gia vào công việc. Điều quan trọng là phải biết những gì các mô phỏng cho ellipsoid, những gì các nhóm cơ bắp tải rơi vào để đảm bảo hiệu quả của nó.

1. Khi cánh tay kéo lên và đẩy lùi tay cầm, dây đeo vai hoạt động. Trong những chuyển động này, các cơ của lưng và ngực tham gia.
2. Chân đạp, buộc hông và mông làm việc.
3. Các cơ của toàn bộ cơ thể cung cấp một vị trí ổn định của cơ thể.

Mà là tốt hơn - một máy chạy bộ hoặc một huấn luyện viên hình elip?

Trước khi bạn mua một cài đặt phù hợp, nhiều người nghi ngờ, so sánh các tùy chọn khác nhau. Các lớp học về huấn luyện viên và theo dõi elliptical có ưu và khuyết điểm của họ, vì vậy điều quan trọng là phải đưa vào tài khoản yêu cầu cá nhân và đào tạo thể chất. Bộ mô phỏng ellipsoid lý tưởng cho việc cải thiện tim và mạch máu, và để đốt chất béo với nó, bạn cần phải làm việc với cường độ cao trong một thời gian dài. Các máy chạy bộ được khuyến khích cho các vận động viên giàu kinh nghiệm, kể từ khi tải trên các khớp, so với các ellipsoid, sẽ là tuyệt vời.

Điều gì là tốt hơn - một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc một huấn luyện viên hình elip?

Một sự lựa chọn giữa các thiết bị tim mạch phổ biến, mà bạn cần phải làm dựa trên đào tạo và yêu cầu của bạn. Xe đạp tập thể dục sẽ hữu ích cho các vận động viên bắt đầu, vì nó làm giảm gánh nặng ở lưng và vai, nhưng đồng thời duy trì tông màu, tăng cường cơ tim và chân. Đào tạo trên một mô phỏng hình elip là phù hợp hơn cho những người muốn giảm cân thêm, vì ngay cả trên chương trình tải sẽ được ít nhất cao hơn trên xe đạp văn phòng phẩm.

Trình mô phỏng Ellipsoid - tốt và xấu

Đào tạo trên bất kỳ cài đặt nào có ưu và nhược điểm của nó, mà phải được tính đến để các lớp có hiệu quả. Mô phỏng thể thao ellipsoids yêu cầu tuân thủ đúng kỹ thuật và phụ cấp cho các chống chỉ định hiện có, nếu không nguy cơ bị thương và suy giảm sức khỏe sẽ tăng lên. Trước khi đào tạo, điều quan trọng là phải hiểu cách cài đặt hoạt động và những gì nên là chuyển động của cơ thể.

Trình mô phỏng Ellipsoid - Lợi ích

Về thực tế rằng nhiều cơ bắp có liên quan trong quá trình đào tạo, nó đã được nói, vì vậy không có nghi ngờ về những lợi ích của thiết lập này. Trình mô phỏng Ellipsoid, hiệu quả được xác nhận bởi các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, hành động trên cơ thể như sau:

1. Đào tạo thường xuyên làm tăng đáng kể mức độ bền bỉ.
2. Kể từ khi mô phỏng ellipsoid cho nhà là tim mạch, nó giúp tăng cường tim và mạch máu.
3. Trong thời gian đào tạo, corset cơ bắp được điều trị hiệu quả và đốt cháy calo, dẫn đến giảm cân.
4. Có sự tăng cường của toàn bộ cơ thể và sự phát triển của hệ hô hấp.
5. Trong quá trình đào tạo, tải trọng trên các khớp được phân bố đều, vì vậy bạn thậm chí có thể tham gia vào tuổi già.

Trình mô phỏng Ellipsoid - chống chỉ định

Đối với một số người, vì lý do sức khỏe, việc huấn luyện trên một elipsoid được chống chỉ định.

1. Các lớp học với các cuộc khủng hoảng tăng huyết áp thường xuyên đều bị cấm.
2. Ellipicalid ellipsoid được chống chỉ định cho những người có vấn đề với công việc của tim và mạch máu.
3. Bạn không thể tập thể dục với sưng, viêm tắc tĩnh mạch và ung thư.
4. Từ chối đào tạo nên được, nếu trái tim đau, có một khó thở mạnh mẽ, buồn nôn và chóng mặt.

Simulator ellipsoid - làm thế nào để thực hành?

Để đưa ra các bài học cho kết quả, điều quan trọng là phải biết kỹ thuật thực hiện bài tập.

1. Đặt bàn chân trên bàn đạp, để thuận tiện, giữ tay cầm ở màn hình, để không rơi và không đánh. Di chuyển các tay cầm có thể di chuyển khi bàn chân của bạn đã sẵn sàng.
2. Mô phỏng ellipsoid để giảm cân mô phỏng đi bộ trên ván trượt, có nghĩa là, một chân di chuyển về phía trước, trong khi bàn tay trên cùng một bên làm cho cùng một chuyển động.
3. Nó là cần thiết để tránh giật, nó không phải là cần thiết để đổ từ một chân đến khác và kéo đòn bẩy với lực lượng.
4. Trong khi tập thể dục, giữ lưng thẳng, và báo chí căng thẳng.

Có một số tính năng liên quan đến cách tham gia vào một bộ mô phỏng hình elip đáng để xem xét hiệu quả.

1. Đầu tiên, một khởi động nên được giữ ở tốc độ chậm, nó sẽ kéo dài trong 5 phút. Việc đào tạo kết thúc bằng một mớ hỗn độn kéo dài cùng một lúc.
2. Bạn nên thay đổi định kỳ các lớp học, thay đổi mức độ kháng cự.
3. Để tăng hiệu quả, bạn nên thay thế tốc độ di chuyển nhanh và chậm.
4. Ăn mặc cho đào tạo trong quần áo rộng, mà sẽ không kiềm chế phong trào.
5. Sau khi ăn trước khi tập luyện, bạn cần phải chờ ít nhất hai giờ. Sau khi tốt nghiệp, không ăn ít nhất một giờ.
6. Nếu bạn muốn đào tạo sức chịu đựng, thì bạn cần phải nhanh chóng thay đổi các bài tập, và cho sức mạnh bạn cần để đặt tải nhiều hơn bình thường. Đối với giảm béo, tốt nhất là chọn đào tạo khoảng thời gian.

Trình mô phỏng Ellipsoid - bài tập

Có một số biến thể của bài tập khác nhau ở vị trí của cơ thể và hướng chuyển động. Đối với những người quan tâm đến việc giảm cân bằng cách sử dụng ellipsoid, hãy sử dụng các tùy chọn sau:

1. Đi bộ cổ điển liên quan đến vị trí thẳng đứng của cơ thể, bắt chước việc đi xe đạp khi đang đứng. Tùy chọn này cho người mới bắt đầu và để có kết quả tốt, bạn cần đạp xe ít nhất 45 phút.
2. Nếu bạn quay trở lại, thì cơ mông sẽ tham gia vào công việc, vì bạn cần ngồi xuống một lúc để thực hiện chuyển động này. Điều quan trọng là phải xem xét rằng trong quá trình đào tạo này, đầu gối tăng cao hơn, làm tăng tải trọng trên các khớp.
3. Trên mô phỏng cao cấp của ellipsoids, bạn có thể cài đặt một chương trình mô phỏng đi bộ trên núi hoặc cầu thang. Đây là một bài tập rất hiệu quả có liên quan đến tất cả các nhóm cơ và đặc biệt là tải trên mông và hamstrings.
4. Để làm việc triệt để mông và đùi, bạn nên đi bộ ở tư thế ngồi, sao cho hông là song song với sàn nhà. Điều quan trọng là giữ lưng của bạn ở tư thế thẳng và bấm chặt. Tay nên được kéo dài.
5. Để làm việc trên phần dưới của cơ thể, nghiêng cơ thể về phía trước khoảng 45 độ.