Mặc dù thực tế rằng bạn hoàn toàn có thể tự do để chạy, hoặc đi bộ lên cầu thang, nhiều người thích mua mô phỏng. Trong thực tế, một tập thể dục trên một cardio để giảm cân sẽ cung cấp cho các hiệu ứng tương tự như chạy thường xuyên. Nhưng đối với nhiều người, thực tế của việc mua một mô phỏng đã là một động lực tốt để cuối cùng lấy con số của bạn và không từ bỏ việc học của bạn.
Thiết bị tim mạch cho bụng giảm béo và các bộ phận khác của cơ thể
Không giống như các mô phỏng điện, hành động của nó là nhằm vào sự phát triển của sức mạnh cơ bắp, thiết bị tim mạch là cần thiết để cung cấp cho cơ thể hiếu khí và tim-tải. Tính đặc thù của loại tải này là các bài tập được thực hiện mà không có gánh nặng và với một số lượng lớn các lần lặp lại, điều này làm cho nó có thể đạt được hiệu quả của thông gió nâng cao và đào tạo toàn bộ hệ thống tim mạch.
Người ta tin rằng thiết bị tim mạch để giảm cân là phù hợp nhất, vì mục tiêu chính của họ là tăng sức chịu đựng của cơ thể, trong khi đốt cháy chất béo hoạt động và giảm cân là một tác dụng phụ dễ chịu.
Nếu bạn có một lớp mỡ khá lớn trên bụng hoặc các bộ phận khác của cơ thể, thiết bị tim mạch sẽ giúp bạn loại bỏ nó. Hiệu quả tối đa bạn sẽ đạt được nếu bạn kết hợp các lớp học với dinh dưỡng thích hợp - đó là, thực phẩm, từ đó tất cả các loại thực phẩm béo, bột mì, ngọt và nhanh đều bị loại trừ.
Các loại thiết bị tim mạch
Trước hết, phân biệt giữa cardio nhà và chuyên nghiệp. Loại thứ nhất tồn tại độc quyền để sử dụng tại nhà, trong khi loại thứ hai được chính thức cho phép lắp đặt trong các phòng thể thao công cộng.
Ngoài bộ phận này, có nhiều loại mô phỏng, mỗi loại có ưu và khuyết điểm của nó. Xem xét các tùy chọn phổ biến.
Máy chạy bộ . Trong số tất cả các thiết bị tim mạch, đường chạy có lẽ là phổ biến nhất. Nó được sử dụng để mô phỏng đi bộ và chạy. Để giảm cân, bạn cần chạy ít nhất 30-40 phút mỗi phiên và tham gia 3-5 lần một tuần. Cách tiếp cận này sẽ đảm bảo giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, ở đây có những hạn chế: căng thẳng quá nhiều trên bàn chân và đầu gối, cũng như cột sống thắt lưng. Xa mọi người đều có thể học những bài học như thế.
Hình chữ thập elliptical ( hình elip ). Trong trường hợp này, chuyển động của bàn chân mô tả một quỹ đạo hình elip, làm cho mô phỏng trở thành một sự thay thế xứng đáng cho các máy chạy bộ, stepper và tập thể dục cùng một lúc. Tải được hướng vào các cơ bắp lớn của đùi, và các khớp trong trường hợp này không bị ảnh hưởng. Đây là một mô phỏng rất hiệu quả và hiện đại, nên được thực hành trong 30-40 phút 3-4 lần một tuần.
Stepper . Mô phỏng này mô phỏng sự trèo lên cầu thang và liên quan đến các cơ bắp lớn của đùi, cũng như các cơ mông. Các mô phỏng hoạt động chủ yếu ở phần dưới của cơ thể và rất khuyến khích cho phụ nữ với các loại hình "quả lê". Được tham gia để phát triển mỏng sau 30-40 phút 3-5 lần một tuần.
Veloergometer ( tập thể dục xe đạp ). Mô phỏng này mô phỏng đi xe đạp. Trong một số trường hợp, đòn bẩy cũng được cung cấp cho hoạt động tay,
Chèo thuyền giả lập . Mô phỏng này phổ biến hơn trong số các đối tượng nam, vì nó mô phỏng chèo thuyền. Nó liên quan đến các cơ của vành vai trên, cũng như cơ bắp của chân và lưng. Mô phỏng này cho tải gần như đồng đều trên hầu hết các nhóm cơ hiện có. Bạn nên thực hành trong 20-30 phút 3-5 lần một tuần.
Điều chính là tính bình thường và bất kỳ biến thể nào bạn chọn, nó sẽ chỉ được hưởng lợi nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt lịch đào tạo.