Sự xuất hiện của sinh tố là bắt buộc đối với những người bị ám ảnh bởi lối sống lành mạnh. Vì thành phần chính của loại thức uống này là quả tươi hoặc hoa quả, giá trị của sinh tố tự nói lên. Những người tích cực tham gia vào các môn thể thao và ngay cả những người tham gia vào lao động thể chất nặng sẽ tìm thấy một khoản phí mạnh mẽ về năng lực và năng lượng, họ chỉ cần uống một ly đồ uống này. Đôi khi sinh tố trở nên dày đặc vì có trong công thức trái cây, rằng nó phải được ăn bằng thìa.
Kể từ thời điểm khi thể thao và dinh dưỡng lành mạnh đã bước vào cuộc sống của chúng tôi, sinh tố chiếm một vị trí quan trọng trong khẩu phần của không chỉ vận động viên, mà còn học sinh, học sinh, và bất kỳ nhân viên văn phòng khác. Nuông chiều bản thân một thức uống hữu ích tại nhiều siêu thị và quán cà phê, nhưng sinh tố được làm tại nhà sẽ luôn khác nhau chỉ bởi sự lựa chọn của riêng bạn về các thành phần yêu thích và hương vị độc đáo của bạn.
Đối với bữa ăn sáng hoặc một bữa ăn nhẹ, hoặc tại một bữa tiệc thân thiện - sinh tố sẽ luôn luôn được đặt ra, và đã có trong menu của kỳ nghỉ của trẻ em, thức uống sẽ được quy định "vĩnh viễn".
Làm thế nào để làm cho smoothies?
Chuẩn bị sinh tố rất đơn giản: trong hỗn hợp máy xay sinh tố, sữa hoặc sữa uống, mật ong, quả hạch, sô cô la, nước trái cây hoặc trà thảo dược, thêm si-rô hoặc gia vị. Hầu như tất cả các công thức nấu ăn đều sử dụng đá, vì vậy sinh tố sẽ làm mới hoàn toàn bạn trong cái nóng mùa hè. Đối với người ăn chay, đồ uống có thể được nấu chín mà không có sữa, vào buổi sáng thêm nhiều trái cây, và vào buổi tối bao gồm trong công thức hạt giống nảy mầm của lúa mì.
Sinh tố của Apple
Nếu bạn hoặc con bạn mệt mỏi vì ăn táo cho bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, hãy chuẩn bị sinh tố từ táo - một thức uống tinh tế và ngon miệng, ngoài việc không làm mất bất kỳ đặc tính hữu ích nào. Ưu điểm không chắc chắn của smoothies là bạn có thể sử dụng toàn bộ trái cây, mà không cần cắt vỏ.
Thành phần:
- táo - 1 miếng;
- kefir - 1 ly;
- quế - để nếm;
- Vanilla - để nếm thử;
- băng - 2 con xúc xắc.
Chuẩn bị
Trong máy xay sinh tố chúng tôi đổ kefir, thêm quế, vani, bóc vỏ và thái lát táo. Lắc trong khoảng 2 phút, đổ vào một ly cao.
Ngoài táo, trong công thức bạn có thể bao gồm quả mâm xôi, dâu tây, mâm xôi, cam, xoài hoặc đào, sau đó bạn sẽ nhận được một sinh tố trái cây độc đáo. Bạn có thể lấy một vài thành phần, tùy thuộc vào mùa và sở thích của bạn. Smoothies của các loại trái cây - một bữa ăn sáng tuyệt vời trên bàn của bạn, mà sẽ được mong đợi bởi cả trẻ em và các thành viên trong gia đình người lớn. Cho trí tưởng tượng của bạn đi bộ và phát minh ra các biến thể khác nhau của một thức uống lành mạnh.
Sinh tố sữa chua dâu
Vào mùa hè, khi dâu tây chín trong nhà nước, bạn cũng muốn thức dậy vào buổi sáng và tự làm mình với một thức uống tươi mát và tươi mát và mạnh mẽ. Vào buổi sáng - sinh tố sữa chua dâu tây, vào buổi tối - mặt nạ dâu tây và bạn sau kỳ nghỉ ở nhà, không ai biết.
Thành phần:
- sữa chua - 150 ml;
- Dâu tây - 200 g;
- sữa - 250 ml;
- băng - 2 con xúc xắc.
Chuẩn bị
Rơm dâu tây, đổ sữa và đánh trứng trong máy xay sinh tố cho đến khi thu được sự nhất quán đồng nhất. Sau đó thêm sữa chua và whisk một lần nữa. Sữa chua có thể được dùng làm dâu tây hoặc bất kỳ loại thức ăn nào khác.
Sô cô la sinh tố
Những người không dính vào một chế độ ăn uống và muốn có một cuộc sống ngon và đẹp có thể được nuông chiều bởi sinh tố sô cô la. Nhân tiện, thức uống này sẽ làm hài lòng con bạn, họ cũng sẽ yêu cầu bổ sung. Đối với việc chuẩn bị sinh tố sô cô la, bao gồm trong công thức, ngoài sữa và trái cây, cà phê và sô cô la grated, mùa với bạch đậu khấu và quế và tin rằng thời gian tới thay vì tách cà phê buổi sáng bạn sẽ được rút ra để máy xay sinh tố thưởng thức sinh tố sô cô la.