Hãy đếm một cách trung thực bao nhiêu lần bạn đã đi vào một chế độ ăn uống và lãng phí tiền cho một thuê bao phòng tập thể dục, mà đã không được sử dụng hết. Đừng nói dối với chính mình, thẳng thắn và suy nghĩ về lý do tại sao nó xảy ra trong suốt thời gian bạn đang làm sai. Tâm lý giảm cân nên bắt đầu bằng một cuộc đối thoại nội bộ.
Động lực
Trước hết, sự phân tích tiếp theo là do thiếu động lực : lần đầu tiên bạn luyện tập vui vẻ với sự nhiệt tình của người mới bắt đầu, bạn thực sự thích nó, nhưng hai ngày không lười biếng làm việc - mệt mỏi, đau đầu, bạn phải hoàn thành công việc và nấu bữa tối ... Bạn hứa chắc chắn sẽ đến lần sau.
Tại sao điều này lại xảy ra? Thiếu thời gian - nói dối và lừa dối chính mình. Nếu bạn quá lười biếng để đứng dậy khỏi chiếc ghế dài để giảm cân, thì tâm trạng tâm lý để giảm cân không được lựa chọn đúng cách.
Hãy suy nghĩ về nó và cuối cùng xác định lý do tại sao bạn luôn muốn giảm cân quá nhiều? Điều gì sẽ thay đổi trong cuộc sống của bạn nếu bạn để lại bất kỳ 5 kg? Chẩn đoán đúng là chìa khóa để điều trị thành công. Động lực không thể được đọc trực tuyến hoặc trong một tạp chí, bạn không thể "viết tắt" từ một người bạn, nó phải là cơ chế lái xe của bạn.
"Feints" tâm lý
Hãy nói về cách giảm cân bằng cách phân tích tâm lý học của chế độ ăn uống của bạn. Có một số lỗi phổ biến mà không chỉ góp phần tăng cân, mà còn nói về các vấn đề bên trong của cá nhân.
Thực phẩm ở phía trước màn hình TV, màn hình, để xem thư trên mạng, xem phim hoặc tin tức. Bạn cố ý không muốn ăn, hay đúng hơn, tất cả thời gian bạn muốn giới hạn bản thân để ăn. Trong khi xem các loại màn hình khác nhau, bạn thậm chí không nhận thấy những gì bạn ăn, và khi bạn nhìn thấy những mẩu vụn trên bàn, bạn không thể nhớ những gì bạn nuốt phải. Cuối cùng, bạn ăn sau lưng, bí mật. Các giải pháp cho vấn đề này có thể là việc sử dụng các loại gia vị, nước sốt, một thực đơn đa dạng. Làm cho thức ăn lành mạnh ngon và cho phép bạn ăn uống có hại. Khi bạn ăn, cảm nhận được hương vị của thức ăn, bạn sẽ nhận ra rằng ngay cả trong những tình huống nguy hiểm mà bạn không thực sự cần. Và, tất nhiên, nó nên được nhận ra rằng ăn uống là một nghi lễ không tương thích.
Đừng ăn không bao giờ, nhưng luôn nhai. Nếu bạn thuộc về những người có thể tìm thấy một cái gì đó ăn được trong mỗi túi, kệ, ví, bạn phải giảm cân thực sự khó khăn. Liên tục jovka nói rằng bạn đang đau khổ với sự lo lắng và bạn, do đó, làm dịu mình. Với sự giúp đỡ của tâm lý học, bạn có thể giảm cân, nếu bạn nhận ra rằng sự lo lắng sẽ không kết thúc, và thức ăn ngày càng thành công lắng đọng ở hai bên của bạn.
Nếu bạn ăn trên đường chạy, sau đó bạn giới thiệu cơ thể của bạn với một cỗ máy cần được tiếp nhiên liệu và sửa chữa. Cơ thể bạn phải liên tục chuyển động, và bất kỳ điểm dừng nào cho bạn là vô căn cứ. Vì vậy, bạn ăn nhẹ tại bánh xe, trong thang máy, trên đường chạy. Kết nối tinh tế với cơ thể bị mất, cảm xúc và cảm giác trở nên buồn tẻ. Bạn ngừng trải nghiệm những niềm vui của cuộc sống. Wushu, yoga và khí công đào tạo, đó là, kỹ thuật nhằm tái hợp kết nối giữa linh hồn và cơ thể, có thể giúp bạn.
Bạn là một người nghiện làm việc và với niềm vui của một người thợ săn có hệ thống lấy đi bản thân nghỉ trưa và ăn vặt vì lợi ích của nguyên nhân phổ biến. Sau đó, trở về nhà muộn vào ban đêm, bắt kịp.
Nếu bạn thấy mình trong một cái gì đó tương tự như các điểm trên, bạn có thể không cần phải giảm cân, nhưng bạn chỉ cần phải đối phó với các vấn đề tâm lý nhỏ của họ.