Trong thập kỷ qua, số người dẫn đầu một lối sống lành mạnh tích cực tham gia vào thể thao đã phát triển đáng kể. Theo đó, sự quan tâm đến dinh dưỡng lành mạnh và các chất bổ sung sinh học khác nhau đã tăng lên. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về các thanh protein. Những lợi ích và tác hại của sản phẩm này sẽ không bị bỏ qua.
Các thanh protein là gì?
Câu trả lời đơn giản nhất cho câu hỏi này sẽ như sau: các thanh chứa đầy các tế bào của cơ thể bằng protein và protein. Đừng quên rằng những thanh này cũng chứa carbohydrates, chất béo và L-carnitine . Đặc biệt nó là cần thiết để thu hút sự chú ý của bạn đến thực tế là các quán bar với một lượng lớn carbohydrate sẽ thúc đẩy việc thu thập khối lượng cơ bắp. Và các sản phẩm giàu L-carnitine, sẽ góp phần giảm cân. Nói chung, thành phần của các thanh protein sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả các chất dinh dưỡng với số lượng đủ.
Lợi ích của thanh protein
Sản phẩm chất lượng cao chỉ có thể mang lại lợi ích cho cơ thể:
- Tăng sức mạnh cơ bắp - ăn một vài thanh một ngày
- Kích thích khối lượng cơ - protein tổng hợp sự phát triển của mô cơ
- Bảo vệ mô cơ từ những tác hại của quá trình oxy hóa do ăn muộn.
- Tăng khả năng miễn dịch, đổi mới thành phần máu.
- Kích thích sản xuất hormone nam, duy trì nền nội tiết tố là bình thường.
- Phục hồi nhanh chóng của cơ bắp, xương, sụn, gân sau chấn thương.
- Khả năng thay thế một bữa ăn đầy đủ (nếu cần thiết).
Do đó, có thể kết luận rằng lợi ích của các thanh protein là vô cùng lớn. Nhưng đừng quên: "Thuốc độc chỉ khác nhau trong một liều!". Sự nhiệt tình quá mức cho các thanh protein cũng có thể gây hại cho cơ thể.
Thanh protein để giảm cân
Ngoài các vận động viên, quán bar với protein được ăn bởi những người đang cố gắng giảm đáng kể trọng lượng của họ.
Để đảm bảo rằng quá trình giảm cân là dễ chịu và hiệu quả khi lựa chọn một thanh chế độ ăn uống, bạn cần phải chú ý đến nội dung của kilocalories, carbohydrate và chất béo. Chỉ số của họ sẽ thấp. Cũng quan trọng là thời gian ăn một quán bar: trước khi đào tạo tốt hơn là ăn một quầy bar có hàm lượng protein và hàm lượng carbohydrate thấp, và sau khi đào tạo - ngược lại - nhiều carbohydrate và ít protein hơn.