Trong vĩ độ của chúng tôi kiwi có thể được mua gần như quanh năm. Nhưng chúng ta biết gì về loại trái cây này, ngoại trừ việc nó ngon, được bao phủ bởi một vỏ xù xì và có một kiểu cắt đẹp? Trong thực tế, Kiwi có rất nhiều tính chất hữu ích để giảm cân và sức khỏe. Đặc biệt trái cây này được phân biệt bởi thực tế là nó bảo tồn các chất hữu ích ngay cả sau khi bảo tồn.
Tính hữu ích của kiwi và chống chỉ định
Thành phần của quả này bao gồm một số lượng lớn các chất, do đó:
- Với việc sử dụng thường xuyên, cholesterol được bài tiết ra khỏi cơ thể.
- Cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất , do đó góp phần làm giảm cân.
- Sau một bữa tiệc dày đặc, ăn một quả kiwi, bạn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của cảm giác nặng nề trong dạ dày.
- Bạn có thể chống lại những căng thẳng khác nhau, điều cũng quan trọng để giảm cân, bởi vì thường thì mọi người đang ăn một tâm trạng xấu với món tráng miệng calo, v.v.
- Năng lượng được phục hồi đủ nhanh. Tài sản hữu ích này của kiwi đặc biệt quan trọng đối với nam giới và phụ nữ tham gia vào thể thao.
- Có dư thừa muối, do đó làm giảm sự biểu hiện của phù nề và thúc đẩy giảm cân.
- Làm sạch ruột từ các sản phẩm của sâu răng. Có lẽ điều này là do sự hiện diện của cellulose.
Peel kiwi cũng có tính chất hữu ích. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn, so với bột giấy. Vì vậy, bạn có thể rửa kỹ các loại trái cây để loại bỏ các nhung và tiêu thụ chúng cùng với vỏ.
Trái cây này có chống chỉ định. Nó không được khuyến khích sử dụng kiwi cho những người dễ bị phản ứng dị ứng. Thận trọng đối với loại quả này nên được điều trị bằng cách giảm độ axit của dịch dạ dày.
Chế độ ăn dựa trên các tính chất có lợi của quả kiwi
Số tùy chọn 1
Bạn có thể sắp xếp cho mình một ngày nghỉ trên cơ sở kiwi. Bạn có thể chi tiêu nó mỗi tuần một lần. Vào ngày này bạn có thể ăn không quá 1,5 kg trái cây và không gì hơn. Bạn nên chia tổng số thành 5 lần tiếp khách. Đối với đồ uống, nó được phép uống nước không ga, trà xanh và truyền thảo dược. Bạn có thể loại bỏ 1 kg mỗi ngày. Để mở rộng phương pháp giảm cân này có thể tối đa là 3 ngày.
Tùy chọn số 2
Ngoài ra còn có một chế độ ăn uống hàng tuần, được dựa trên việc sử dụng kiwi. Trong thời gian này, bạn có thể loại bỏ tối đa 4 kg trọng lượng dư thừa. Thực đơn cho những ngày này như sau:
- Ăn sáng: salad, nấu chín từ táo xanh, kiwi, bưởi, 2 muỗng canh. thìa mầm lúa mì và 4 muỗng canh. thìa bột yến mạch. Để làm đầy nó, bạn cần 140 ml sữa chua tự nhiên.
- Bữa sáng thứ hai: một thức uống được làm từ nước ép bưởi , cam và cũng là thứ 2. thìa lúa mì và 140 ml nước vẫn còn.
- Bữa trưa: kim được làm từ 200 ml sữa ít béo, 35 g xoài, 0,5 muỗng cà phê mật ong chất lượng, 1 lòng đỏ, 1 muỗng canh. thìa lúa mì và một chút vani.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một loại cocktail được làm từ 0,5 muỗng canh. sữa chua, 180 g kiwi, 1 muỗng cà phê sữa và 1 muỗng cà phê quả hồ trăn xắt nhỏ.
- Ăn tối: một miếng bánh mì cho bệnh nhân tiểu đường, 1 muỗng canh. sữa chua tự nhiên với 1 muỗng cà phê mầm lúa mì. Bạn cũng có thể ăn 50 g pho mát cottage ít béo và 120 g khoai tây nghiền được làm từ kiwi và bạc hà.
Tùy chọn số 3
Ngoài ra còn có một chế độ ăn uống 2 tuần, cho phép bạn giảm tới 5 kg trọng lượng dư thừa. Nó được dựa trên một sự thay đổi của 2 ngày.
Ngày đầu tiên
- Bữa sáng: kiwi 3 miếng, trứng luộc, một lát bánh mì và pho mát, cũng như trà hoặc cà phê không đường.
- Bữa trưa: kiwi 5 miếng, salad rau, không quá 280 g ức gà, mà bạn cần nấu.
- Bữa tối: kiwi 3 miếng, 230 g phô mai ít béo, trà xanh hoặc nước trái cây.
- Trước khi đi ngủ: một miếng pho mát ít béo và một ly kefir ít chất béo.
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: kiwi 3 miếng, 2 quả trứng chiên, một lát bánh mì đen, cũng như nước trái cây.
- Bữa trưa: kiwi 5 miếng, một lát cá nạc, hấp, 3 quả cà chua, 1 bánh mì nướng và trà không đường.
- Bữa tối: 230 g ức gà luộc, trứng luộc, salad trái cây với kiwi.
- Trước khi đi ngủ: kiwi 2 chiếc. và phô mai ít béo 240 g