Thông thường, khi chúng ta tìm kiếm một nguyên nhân từ bên ngoài, thực tế là, bên trong chúng ta. Thiếu năng lượng, mất năng lượng, không sẵn lòng làm bất cứ điều gì - cơ thể bạn bị cạn kiệt do tải quá nhiều, bạn nên "vỗ béo" nó đúng cách. Chỉ có điều đó không béo với bánh mì, mà là các loại vitamin hữu ích cho năng lượng và sự sống động. Hãy bắt đầu tìm kiếm của họ!
Bảng B
Hội chứng mệt mỏi mãn tính gần giống như thiếu hụt vitamin B. Nhóm này (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) đáp ứng với quá trình trao đổi chất, bao gồm sự phân hủy carbohydrate thành glucose, cũng như tiêu hóa protein và chất béo. Não của chúng ta ăn glucose, giống như không có khác. Khi bạn cảm thấy rằng nó "không hoạt động", tay sẽ tự động chạm tới sô cô la. Nhưng nếu bạn bị thiếu hụt vitamin B , sô cô la sẽ không giúp não bộ, vì sẽ rất khó để cung cấp nó.
Nhóm B được coi là vitamin cho vivacity, một khi bạn cảm thấy rằng bạn không thể tập trung, khả năng nhớ đã giảm, không có mong muốn và quan tâm đến cuộc sống và thành tích, đó là thời gian cho bạn để có vitamin B.
Bạn sẽ tìm thấy chúng:
- gan;
- kiều mạch;
- các loại hạt;
- Ngũ cốc;
- men bia;
- gạo;
- sữa;
- đậu nành.
Vitamin C
Một loại vitamin khác cho cả ngày là vitamin C. Đó là do chất chống oxy hóa tự nhiên và chất kích thích miễn dịch. Ngoài ra, vào các tế bào thần kinh, ông tham gia vào quá trình tổng hợp norepinephrine và hành động thực sự mới mẻ trên tinh thần của chúng tôi.
Các nguồn axit ascorbic tốt nhất:
- paprika;
- tăng hông;
- trái cây họ cam quýt;
- quả kiwi;
- dứa;
- rau bina.
Vitamin H
Vitamin H là biotin. Chất này là một phần của tất cả các vitamin tốt cho vivacity, chúng tôi có nghĩa là sản phẩm dược phẩm. Chức năng của nó là sự tổng hợp protein trong cơ thể, cũng như trách nhiệm phân chia năng lượng. Sự phân chia năng lượng là sự giải phóng năng lượng từ carbohydrate , chúng ta đã nói về điều này trong nhóm vitamin B.
Biotin được sản xuất trong ruột khỏe mạnh của một người. Để kích hoạt tổng hợp của nó, nó là cần thiết để làm phong phú thêm chế độ ăn uống với các sản phẩm sữa chua, mà sẽ chăm sóc bình thường hóa của hệ vi sinh đường ruột.