Nhiệm vụ ăn sáng là nghiêm trọng hơn chỉ đơn giản là loại bỏ cảm giác đói. Khi bữa ăn sáng cho phép bạn vui lên cơ thể, cho nó năng lượng, bắt đầu trao đổi chất và thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết những gì bữa ăn sáng nên được với dinh dưỡng thích hợp . Tôi muốn nói rằng thói quen không ăn vào buổi sáng hoặc chỉ uống cà phê với bánh sandwich là có hại và đã đến lúc để loại bỏ nó.
Ăn gì cho bữa sáng với dinh dưỡng hợp lý?
Nếu bạn muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa, sau đó bắt đầu một ngày với một ly nước ở nhiệt độ phòng, điều này sẽ bắt đầu trao đổi chất và chuẩn bị dạ dày cho thức ăn. Bữa sáng phải nhẹ và bổ dưỡng cùng một lúc. Có một số tùy chọn, trong đó mọi người sẽ có thể chọn cho mình sự chấp nhận nhất:
- Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đều có quan điểm tương tự rằng vào buổi sáng, tốt nhất là ăn cháo, có chứa carbohydrate phức tạp, và điều này sẽ cho phép cảm thấy no lâu trong một thời gian dài. Cháo hữu ích nhất cho bữa sáng là bột yến mạch, nếu muốn, có thể là
đa dạng hóa với các loại quả mọng, trái cây, gia vị, thảo mộc và mật ong. - Các giải pháp hoàn hảo cho một bữa ăn sáng là muesli và sữa chua . Nếu muốn, bạn có thể thêm trái cây và hạt khô vào chúng.
- Bữa ăn sáng hữu ích nhất cho một người phụ nữ và một người đàn ông là phô mai, cũng có thể thay đổi, ví dụ, miếng trái cây. Ngoài ra, nó có thể được sử dụng để làm bánh soong hoặc phô mai.
- Đừng quên trứng có chứa nhiều protein hữu ích. Cách ăn sáng đơn giản nhất là hai quả trứng luộc luộc. Bạn có thể nấu một món trứng tráng với rau, nấm, gà và rau xanh.
- Nhiều người thích ăn bánh mì vào buổi sáng, nhưng sau đó họ cần phải được nấu chín từ thực phẩm lành mạnh. Bạn có thể thay thế bánh mì men trắng với ngũ cốc nguyên hạt, và trên đầu đặt khối phô mai với các loại thảo mộc, rau, lá rau diếp, lát phi lê hoặc thịt ăn kiêng, nói chung, số lượng tùy chọn là rất lớn.