Mỗi buổi sáng chúng tôi bắt đầu với một tách cà phê thơm, cùng một lúc, thậm chí không nghĩ về bao nhiêu thiệt hại cơ thể chúng ta có thể gây ra. Phần lớn phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau: mức độ rang, cách chuẩn bị, chất lượng và cấp cà phê. Tất nhiên, tác hại và lợi ích của cà phê trực tiếp phụ thuộc vào liều lượng tiêu thụ. Tất cả là tốt, nhưng trong chừng mực.
Cà phê tiếp thêm sinh lực, cổ vũ, cho chúng ta năng lượng và tăng hiệu quả. Tất cả điều này là đúng, nhưng đáng nhớ rằng caffeine tác động lên tất cả mọi người theo những cách khác nhau, và bên cạnh đó, rất khó đoán với liều phù hợp với sinh vật của bạn.
Tiêu thụ cà phê quá mức ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của chúng ta. Thường xuyên, tiêu thụ quá nhiều cà phê, có thể dẫn đến trầm cảm, buồn ngủ, khó chịu.
Ảnh hưởng của cà phê đối với hệ tiết niệu
Mọi người đều biết rằng cà phê có tác dụng lợi tiểu, vì vậy những người mắc bệnh của hệ thống sinh dục nên tránh tiêu thụ cà phê. Nhưng nếu bạn thực sự không có sức mạnh để từ bỏ một thức uống tiếp thêm sinh lực, bạn nên uống nhiều nước hơn trước, sau và giữa các buổi tiệc cà phê.
Cà phê trên một dạ dày trống rỗng - tốt và xấu
Đứng dậy khỏi giường, điều đầu tiên chúng tôi làm là chạy đến nhà bếp với một tách cà phê, để thức dậy khỏi giấc ngủ càng sớm càng tốt và nhận được một khoản năng lượng cho cả ngày trong tương lai. Trong trường hợp này, chúng ta thường uống cà phê trên một dạ dày trống rỗng, và thậm chí thay thế chúng bằng bữa sáng. Sử dụng cà phê trên một dạ dày trống rỗng, chúng ta phải hiểu rằng những lợi ích và tác hại của thức uống như vậy luôn luôn theo kịp ở chân. Cà phê có thể làm tăng môi trường axit của dạ dày, và điều này có thể dẫn đến viêm dạ dày hoặc loét dạ dày.
Phụ thuộc vào cà phê
Nó cũng đáng chú ý là cà phê có thể gây nghiện. Nếu cơ thể không nhận được liều lượng caffeine mong muốn, chúng tôi sẽ trải nghiệm buồn ngủ, suy nhược, một số khó chịu, mệt mỏi và yếu đuối. Vì vậy, nếu bạn đã quyết định một lần và cho tất cả để chấm dứt nghiện này, không ngay lập tức, đột nhiên và đột ngột ngừng uống cà phê. Dần dần giảm liều, và chẳng bao lâu bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn mà không gây ra bất kỳ tổn thương nào cho cơ thể.
Lợi ích của cà phê
Đó là thời gian để nói chuyện không chỉ về tác hại, mà còn về lợi ích của cà phê tự nhiên. Trước tiên, tôi muốn ngay lập tức bác bỏ huyền thoại rằng cà phê, được cho là, có tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch. Người ta chứng minh rằng cà phê không có cách nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu, nhưng thực sự không nên uống nó với sự hiện diện của bệnh tim.
Uống cà phê với liều cho phép:
- làm giảm và ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2;
- ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư;
- ngăn ngừa bệnh Parkinson;
- giảm nguy cơ phát triển bệnh gút;
- giảm nguy cơ phát triển xơ gan;
- giúp đồng hóa thức ăn;
- cải thiện trí nhớ.
Cà phê giảm cân
Hãy xem bạn có thể uống cà phê trong chế độ ăn uống không.
Nếu bạn uống cà phê mà không có bất kỳ chất phụ gia nào, thức uống này sẽ không ngăn chặn được việc giảm cân, và ngược lại và tất cả vì tính chất huyền diệu của nó để giảm sự thèm ăn của bạn và có tác dụng có lợi trên sự trao đổi chất. Hàm lượng calo của một phần cà phê espresso tự nhiên chỉ là 20 kcal, nhưng tốt hơn là từ chối mocha (260 kcal), pha cà phê (120-180 kcal) và frapuchino (500 kcal), như chúng ta thấy, hàm lượng calo của những loại đồ uống này khá cao.
Nếu bạn khẩn trương cần giảm một vài cân Anh, thì chế độ ăn uống cho cà phê chỉ dành riêng cho bạn. Đúng, nó không phải là một chế độ ăn uống cân bằng và hàng ngày không thể trở thành. Chế độ ăn uống được thiết kế trong 3 ngày và không còn nữa. Trong suốt chế độ ăn uống, bạn có thể uống cà phê, mà không có bất kỳ hạn chế nào, nhưng đồng thời, thời gian nghỉ giữa các bữa ăn nên ít nhất 1-2 giờ. Ngoài ra, chế độ ăn uống liên quan đến việc ăn sô cô la đen, không quá 150 gram mỗi ngày. Nước và bất kỳ chất lỏng nào khác nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống là khá khó khăn, nhưng khi họ nói, kết quả biện minh cho các phương tiện, trong 3 ngày, bạn sẽ thoát khỏi 2-4 kg trọng lượng dư thừa.