Những người muốn mất một vài cân Anh thường tự hỏi nó là gì, bữa ăn tối thích hợp cho những người giảm cân, những gì nó là tốt hơn để ăn vào buổi tối và những gì thực phẩm để ăn ngay trước khi đi ngủ là không có giá trị nó. Chúng ta hãy xem xét các khuyến nghị của các nhà dinh dưỡng, và chúng ta sẽ hiểu câu hỏi này.
Những gì để ăn cho bữa ăn tối giảm cân - khuyến nghị
- Các khuyến nghị đầu tiên của chế độ ăn uống rất đơn giản, nó nói rằng bữa ăn tối nên bao gồm các loại thực phẩm protein ít chất béo. Một trong những bữa ăn tối tốt nhất cho những người giảm béo là các loại thịt gà, cá hấp, hoặc ít béo, ví dụ như cá tuyết. Là một món ăn phụ cho những món ăn này, bạn có thể thêm rau không phải tinh bột, chẳng hạn như đậu xanh , đậu Hà Lan, dưa chuột, cà chua, xà lách và củ cải.
- Lời khuyên thứ hai sẽ thu hút những người thích súp, bởi vì lựa chọn bữa tối thích hợp cho những người giảm cân cũng là những món ăn đầu tiên. Nhưng hãy nhớ rằng súp không nên được nấu chín trên thịt mỡ hoặc nước dùng cá, tốt hơn là chọn súp rau hoặc gà. Ăn món ăn này mà không có bánh mì, và bạn có thể thỏa mãn cảm giác đói, nhưng không kích động sự xuất hiện của cân thêm.
- Một lựa chọn khác cho bữa ăn tối dành cho phụ nữ giảm béo là sản phẩm sữa chua. Ví dụ:
bạn có thể làm một loại cocktail đơn giản và ngon, để trộn hỗn hợp này với 100 g phô mai, khoảng 200 ml kefir và 1 muỗng cà phê. em yêu. Sản phẩm sữa chua không nên quá 5% chất béo, sau đó cảm giác nặng nề trong dạ dày sẽ không, và cơn đói sẽ không làm phiền bạn cho đến sáng. - Một món ăn ngon cho những người muốn giảm cân răng ngọt sẽ là một món salad trái cây . Để chuẩn bị của nó sử dụng táo, lê, dâu tây và các loại trái cây khác, cũng như sữa chua tự nhiên ít chất béo. Chỉ cần không thêm chuối vào món salad, những người muốn giảm cân sẽ khôn ngoan hơn khi từ bỏ trái cây này.