Anita Lutsenko là một huấn luyện viên có tên quen thuộc với hàng triệu người. Chính cô ấy là người giúp giảm cân cho nhiều người trong dự án của một kênh truyền hình nổi tiếng. Những khuyến nghị của Anita Lutsenko về giảm cân trong thực tế đã chứng tỏ tính hiệu quả của họ, người xem truyền hình có thể nhìn thấy nó khi họ nhìn thấy những phép màu thực sự làm giảm cân trên không trung. Giảm cân từ Anita Lutsenko là đặc biệt, được phát triển bởi các bài tập của cô, kéo dài và khỏe mạnh, dinh dưỡng vừa phải. Trong tài liệu này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn lời khuyên của một huấn luyện viên nổi tiếng. Bây giờ bạn có thể giảm cân với Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - bí quyết giảm cân thành công
Là bước đầu tiên hướng tới sự hòa hợp, Anita khuyên bạn nên sửa lại chế độ ăn uống của mình. Khudey với Anita Lutsenko, bạn cần phải giảm thiểu việc sử dụng một số sản phẩm, ở đây chúng là:
- đồ uống có ga ngọt và nước ép từ các gói - chúng có nhiều đường và calo, và rất ít vitamin;
- phô mai cứng - hàm lượng chất béo của nó đạt đến 50%, vì vậy sẽ khôn ngoan hơn khi thay thế bằng phô mai ít béo hơn;
- Hạt hướng dương rất béo và giàu calo, trong một trăm gram - nhiều như 500 calo;
- từ quả quá ngọt, cũng nên bỏ đi, chẳng hạn như chuối, nho, anh đào;
- muesli và ngũ cốc nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống, thay thế chúng bằng bột yến mạch với trái cây tươi;
- Muối làm chậm nước dư thừa trong cơ thể, định mức muối hàng ngày không được vượt quá 10 g. (đây là 1 thìa cà phê không có trang chiếu);
- gạo trắng nên được thay thế bằng màu nâu;
- thịt bò có cấu trúc của nó rất nhiều chất béo và cholesterol, loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống.
Lời khuyên cho việc giảm cân từ Anita Lutsenko - đây là lời khuyên về cả thực đơn và hoạt động thể chất. Anita khuyên bạn nên bắt đầu với một chút - ngồi dậy , nâng lên sàn của cô ấy trên cầu thang, những bài tập đơn giản cho tay với quả tạ. Một lời khuyên khôn ngoan khác - chỉ làm bài tập, chỉ mười lăm phút của các lớp học vào buổi sáng để bắt đầu sẽ là đủ. Điều chính, bà Lutsenko nói, quen với việc sạc pin, và dần dần cơ thể sẽ hình thành và với trọng lượng sẽ không có vấn đề gì cả!