Nhiều người muốn ăn uống đúng cách và do đó hạn chế thức ăn giàu calo phản ứng với từ "béo" tiêu cực rõ ràng. Nhưng nếu omega-3 có nghĩa là axit béo không bão hòa đa, thì nó không thể được coi là có hại. Nếu không có những chất này, là cực kỳ cần thiết cho cơ thể, nó là không thể được khỏe mạnh. Ngay cả những người muốn giảm cân, bạn cũng không thể bỏ cuộc. Vâng, nó thực sự là chất béo, nhưng không đơn giản, nhưng hữu ích. Chúng bảo vệ các tế bào của cơ thể con người khỏi sự mòn và hư hỏng sớm, phục vụ như một trọng tâm của các nguồn năng lượng, giúp tổng hợp các yếu tố khác chịu trách nhiệm về thành phần của máu, trạng thái của hệ thần kinh, cơ và da. Sự phun trào trên mặt, sự xuất hiện của mụn trứng cá, rụng tóc và bong tróc móng, suy giảm trí nhớ, nhảy áp lực, đau khớp, các vấn đề về ruột là dấu hiệu thiếu axit béo không bão hòa đa, và nơi chứa các chất này - rất hữu ích khi biết mọi người quan tâm sức khỏe và có ý định sống trọn đời.
Các axit béo đa không bão hòa ở đâu?
Đối với cuộc sống bình thường, một người nên dùng các axit như vậy ít nhất hai lần một tuần, lựa chọn tốt nhất là bao gồm các chất này trong chế độ ăn hàng ngày. Trong số các sản phẩm có chứa axit béo không bão hòa đa, một số loại cá chiếm vị trí hàng đầu: cá trích, cá thu , cá mòi, v.v. Đừng quên những con cá không được nhiều người yêu thích từ khi còn nhỏ. Ngày nay, chất sinh học này được sản xuất ở dạng thuận tiện - trong viên nang gelatin không có mùi vị và mùi vị, không phải là tất cả khó chịu để nuốt. Axit béo không bão hòa đa cũng có mặt với số lượng lớn trong các sản phẩm khác: trứng gà, thịt đỏ, hải sản. Chúng cũng có trong thức ăn chay: các loại hạt, đậu nành, bí ngô, lá xanh, dầu thực vật.