Ngày nay, thể dục trị liệu với osteochondrosis cổ tử cung là một trong những môn thể dục đòi hỏi nhiều nhất để điều trị lại, bởi vì, do nghiên cứu và làm việc ít vận động, không chỉ người lớn và người cao tuổi, mà còn trẻ em bắt đầu bị bệnh như vậy. Học sinh, lập trình viên, nhà văn, và nhân viên văn phòng có nguy cơ.
Điều trị thoái hóa cổ tử cung và thể dục dụng cụ
Mặc dù lây lan rộng nhất của căn bệnh này, vẫn không có cách nào thực sự để thoát khỏi căn bệnh này. Nhưng rốt cuộc, không chỉ cột sống bị thoái hóa xương , mà còn cả hệ thần kinh trung ương, tủy sống, mạch máu, bao gồm động mạch sống, mang máu đến não.
Điều trị thoái hóa cổ tử cung với thể dục dụng cụ từ lâu đã được công nhận là một trong những cách tốt nhất để chống lại một căn bệnh như vậy. Kết quả là bạn sẽ đạt được các kết quả sau:
- loại bỏ tình trạng động lực học, đó là nguyên nhân gây bệnh của bạn;
- loại bỏ hiện tượng trì trệ trong các cơ của cổ;
- giảm bớt sức khỏe, loại bỏ nhức đầu và khó chịu ở cổ;
- ngăn ngừa biến chứng;
- cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn;
- thư giãn các cơ cổ, mà trong trường hợp này là căng thẳng kinh niên;
- cải thiện tuần hoàn máu cục bộ;
- cải thiện quá trình trao đổi chất khắp cơ thể;
- cải thiện lưu lượng máu não.
Thông thường nó được khuyến khích để thực hiện thể dục dụng cụ như cho osteochondrosis cervicothoracic, kể từ khi hai khu được kết nối với nhau. Đừng lười biếng để thực hiện các bài tập bổ sung - chúng có thể giảm bớt nỗi đau của bạn.
Osteochondrosis của phần cổ tử cung: tính năng của thể dục dụng cụ trị liệu
Thể dục này không khác nhiều so với các loại thể dục dụng cụ khác. Trong trường hợp này, tất cả các chuyển động phải được thực hiện trơn tru, trơn tru, không giật. Chuyển động được thực hiện từ các vị trí tiêu chuẩn - đứng, ngồi hoặc nằm xuống. Mặc dù thực tế là ở vị trí đứng nó được dễ dàng hơn để thực hiện các yếu tố nhất định, vị trí nằm cho phép để giảm tải trọng không cần thiết trên cổ và thư giãn nó.
Sau một tuần của các lớp học thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy những cải tiến và vào thời điểm này điều quan trọng là không từ bỏ đào tạo, nhưng để tiếp tục họ để đạt được thành công lớn hơn.
Osteochondrosis của cột sống cổ tử cung: thể dục dụng cụ
Để thực hiện các bài tập như vậy, bạn cần phải tìm thời gian mỗi ngày. Khu phức hợp này khá nhỏ và không mất nhiều thời gian.
- Ngồi, lòng bàn tay trên trán, đầu được cố định. Ấn tay lên trán trong vài giây. Sau đó nhấn vào mặt sau của đầu. Sau đó - luân phiên ở hai bên, gần tai. Điều này sẽ tăng cường khung cơ bắp.
- Ngồi ngửa ra sau khi thở ra và cảm hứng - nghiêng về phía trước. Với sự quay đầu, chạm vào cằm của vai phải và trái. Sau đó duỗi tai của bạn đến vai của độ nghiêng tối đa của đầu.
- Nằm ngửa, dưới đầu là một cái gối. Đầu nhấn vào gối, sau đó nó cần phải được nâng lên và giữ trong một vài giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu và kéo đầu gối của bạn đến dạ dày của bạn, gói chúng xung quanh bàn tay của bạn. Kéo trán đến đầu gối. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Sau đó uốn cong đầu gối của bạn, lan rộng cánh tay của bạn và xoay cơ thể của bạn 5 lần trong mỗi hướng.
- Nằm úp mặt xuống, quay đầu và chạm sàn nhà bằng đôi tai của bạn. Sau đó nhấc đầu lên. Sau đó nhấc đầu lên cùng lúc với vai gánh. Lặp lại 5 lần.
Hãy nhớ rằng, osteochondrosis cổ tử cung và thể dục trị liệu - những thứ không thể tách rời nhau! Chỉ bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản như vậy, bạn có thể giúp bản thân trở lại cuộc sống bình thường chứ không phải "chạy bệnh", nhưng để đánh bại nó, hoặc ít nhất giảm tác động tiêu cực của nó lên cơ thể.