Đào tạo "Cardio công nghệ cao" được phát minh bởi Olga Vyazmetinova - nhà vô địch thế giới trong bộ bikini thể dục. Cô gái, tập trung vào kinh nghiệm của mình, đã tạo ra một phức hợp sẽ nhanh chóng giảm cân và, quan trọng nhất, duy trì độ đàn hồi của da. Điều dễ chịu nhất đối với nhiều người là thời gian đào tạo để giảm cân "Cardio công nghệ cao", bởi vì nó chỉ mất 7 phút, nhưng mỗi ngày. Nhà vô địch tuyên bố rằng trong 14 ngày bạn có thể nói lời tạm biệt với năm cân Anh.
Thể dục dụng cụ "Cardio công nghệ cao"
Trước khi tôi đi trực tiếp đến khu phức hợp, tôi muốn nói về chống chỉ định, không được phép thực hiện các bài tập cho những người có vấn đề về tim mạch, mạch máu, tăng huyết áp và các bệnh mãn tính. Mỗi bài tập dưới đây nên được thực hiện trong một phút, không quên để thực hiện một break giữa chúng, kéo dài 30 giây.
Các bài tập Cardio High-Tech:
- Đặt bàn chân của bạn ở mức vai, uốn nhẹ chúng ở đầu gối. Thực hiện chạy bộ chuyên sâu với một nâng đầu gối cao, mà không cần lấy chân của bạn đi. Một điểm quan trọng khác là trong thời gian đầu, lưng phải ở mức độ.
- Đứng thẳng và duỗi tay ra trước mặt bạn, giữ chúng ở mức vai. Nhiệm vụ - thực hiện các cuộc tấn công ở hai bên, xen kẽ chân. Cẩn thận rằng cơ thể không rơi về phía trước.
- PI như trong bài tập đầu tiên. Nhiệm vụ - chạy ngay tại chỗ, thực hiện các bước nhỏ. Cố gắng đạt được cường độ tối đa. Sau 15 giây. rẽ trái mà không dừng chạy, và sau đó, quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại theo hướng khác.
- IP như trong bài tập trước. Nhiệm vụ - hãy tưởng tượng rằng trên sàn nhà là các vật thể khác nhau rải rác, mà phải được thu thập, thêm chúng vào một nơi. Bàn tay thay thế: một bộ sưu tập và một cái khác giữ trên đai.
- Ngồi với bàn tay của bạn giữa hai chân của bạn. Nhiệm vụ là nhảy lên, giơ tay của bạn càng cao càng tốt.