Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm các sản phẩm bao gồm protein, chất béo và carbohydrate . Không có những thành phần này, cơ thể con người đơn giản là không thể hoạt động bình thường. Chúng ta sẽ nói về protein, và tìm hiểu xem chúng có chứa bao nhiêu trong ức gà. Tại sao sản phẩm đặc biệt này thu hút sự chú ý của chúng tôi, có bởi vì nó là chế độ ăn uống và hữu ích cho cơ thể. Nếu bạn nhìn qua thực đơn cho phép của nhiều chế độ ăn, gà chắc chắn sẽ ở đó. Nhiều bà nội trợ thường từ chối bú vú vì nó khô. Có lẽ nó sẽ làm bạn khó chịu, nhưng bạn không biết cách nấu nó. Hôm nay có rất nhiều công thức nấu ăn và bí mật giúp đối phó với vấn đề này.
Có bao nhiêu protein trong ức gà?
Để bắt đầu, một số thông tin về chính các protein. Các chất dinh dưỡng này là thành phần chính để xây dựng các tế bào mới trong cơ thể. Họ cũng tham gia trực tiếp vào sự trao đổi chất. Đi vào cơ thể của các protein, phân chia thành các axit amin, một số trong đó đi vào sinh tổng hợp protein của riêng mình, trong khi những người khác được chuyển thành năng lượng. Nguồn protein chính là thức ăn có nguồn gốc động vật. Lượng protein trong thịt gà phụ thuộc trực tiếp vào phần chim nào bạn sử dụng, tức là chân, cánh hoặc ngực, có một số lợi thế. Nó chứa một lượng chất béo tối thiểu, gây ra hàm lượng calo thấp. Do đó, có thể nói rằng vú là nguồn protein lý tưởng cho những người đã giảm cân.
Nó vẫn còn để tìm hiểu bao nhiêu protein có chứa ức gà, vì vậy, cho 100 g là 23 g Điều này là khá nhiều, vì vậy đối với những người tham gia vào thể thao, sản phẩm này là trên vị trí đầu tiên trong danh sách. Bodybuilders và những người khác hỗ trợ khối lượng cơ bắp của họ, bắt đầu một ngày của họ với cái gọi là "bữa ăn sáng của nhà vô địch." Nó bao gồm cơm luộc và ức gà.
Lợi ích của ức gà:
- Sản phẩm này bao gồm choline, cần thiết cho hoạt động bình thường của thận và tuyến thượng thận.
- Nhờ sự hiện diện của kali, công việc của cơ tim và tình trạng mạch máu được cải thiện, huyết áp được bình thường hóa. Một khoáng chất khác rất quan trọng cho việc truyền các xung thần kinh.
- Cải thiện tình trạng sản phẩm trong sự hiện diện của các vấn đề với đường tiêu hóa, loét và viêm dạ dày.
- Vú có chứa các vitamin nhóm B, rất quan trọng đối với các mô cơ, và chúng cũng có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh.
- Với việc sử dụng thường xuyên, thịt có ảnh hưởng tích cực đến các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Chứa thịt trắng trong chính nó selen và lysine, cung cấp một đặc tính kháng khuẩn.
- Vú thực tế không chứa cholesterol so với thịt đỏ của cùng một con gà.
- Thịt gia cầm trắng không chỉ quan trọng đối với vận động viên, mà còn cho phụ nữ mang thai. Nó bao gồm các vitamin B9 và B12, cần thiết cho sự phát triển của bào thai và bình thường
Mẹ hạnh phúc.
Để bảo tồn tất cả các chất hữu ích, điều quan trọng là chuẩn bị thịt đúng cách. Vú được nấu chín, nướng và hấp chín tốt nhất. Bạn nên ăn thực phẩm protein với rau, vì chúng có chất xơ hữu ích, giúp loại bỏ các sợi liên kết.
Vẫn còn nhiều người quan tâm đến lượng protein trong ức gà nướng và liệu giá trị dinh dưỡng có khác nhau tùy thuộc vào phương pháp chuẩn bị của nó hay không. Trong thịt gia cầm chế biến theo cách này chứa 25,48 g protein, nhưng đừng quên, trong khi lượng chất dinh dưỡng giảm đáng kể. Một sản phẩm phổ biến khác - hun khói, trong đó ít protein hơn - mỗi 100 g thịt chiếm 18 g protein.