Đó là ý kiến rất phổ biến rằng nếu bạn ngừng ăn sau 6 giờ chiều, bạn có thể trở nên mảnh mai và xinh đẹp trong một thời gian ngắn. Đây có phải như vậy, và an toàn như thế nào đối với sức khỏe?
Tại sao không ăn sau 6?
Cụm từ "không phải sau 6 giờ tối" đã bắt nguồn từ thời cổ đại, khi mọi người có một lịch trình cuộc sống hoàn toàn khác. Nếu bạn cuối cùng ăn lúc 18.00, và sau đó đi ngủ lúc 22.00 - điều này, tất nhiên, là một lựa chọn lý tưởng. Nhưng, vì nó là một điều đáng tiếc, đa số mọi người trong thế giới hiện đại buộc phải nằm xuống sau - tốt nhất là gần nửa đêm. Và điều này tạo ra quá nhiều khoảng thời gian mà không cần ăn, điều này tạo ra những tác động không mong muốn đối với toàn bộ cơ thể.
Chế độ ăn uống nguy hiểm là gì - không ăn sau 6?
Khi bạn không ăn trong một thời gian dài, và đồng thời trải qua một cơn đói thực sự, cơ thể tin rằng những lúc khó khăn đã đến. Bởi vì điều này, để tiết kiệm năng lượng và giữ cho đến khi lượng tiếp theo (mà sẽ được biết khi nào), cơ thể làm chậm tất cả các quá trình trao đổi chất.
Khi ngày hôm sau bạn bắt đầu ăn như bình thường (hoặc thậm chí nhiều hơn, sau nạn đói ngày hôm qua), cơ thể không có thời gian để thay đổi quá nhanh, và sự trao đổi chất vẫn còn chậm. Bởi vì điều này, tất cả năng lượng nhận được với thức ăn không bị lãng phí, và cơ thể lại đặt chất béo lên các khu vực có vấn đề.
Hơn nữa, cảm giác đói kéo dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của hệ tiêu hóa và dẫn đến sự phát triển của viêm dạ dày và các bệnh khác của đường tiêu hóa.
Hiệu quả và kết quả của chế độ ăn uống "Không ăn sau 6"
Do thực tế là trong chế độ ăn uống của bạn một lượng thức ăn trở nên ít hơn, và đồng thời tổng lượng calo giảm 350-450 đơn vị, giảm cân thực sự có thể xảy ra.
Theo quy định, biến thể dinh dưỡng này cho kết quả, nhưng để bảo vệ cơ thể bạn và không làm giảm sự trao đổi chất, hãy uống một ly kefir 1% từ hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ tiết kiệm dạ dày của bạn và không phá vỡ sự trao đổi chất tự nhiên.
Đừng quên rằng đây không phải là cách duy nhất để điều chỉnh trọng lượng. Việc ăn một phần nhỏ 4-5 lần một ngày cùng một lúc là hoàn toàn tự nhiên, kết thúc bữa ăn cuối cùng 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn đi ngủ lúc nửa đêm, bạn nên ăn tối vào khoảng 8 giờ tối, và nếu bạn chỉ thấy giấc mơ đầu tiên vào lúc 1 giờ sáng - tức là bạn có thể lên đến 22.00.