Nhiều cô gái chắc chắn rằng vấn đề của họ với trọng lượng là một hệ quả của rối loạn chuyển hóa. Trong thực tế, điều này là do không có nghĩa là vấn đề phổ biến nhất, nhưng sự cải thiện của sự trao đổi chất đã không làm tổn thương bất cứ ai được nêu ra. Với tuổi tác, tốc độ của tất cả các quá trình trong cơ thể bị giảm và năng lượng đã được sử dụng hết cho cuộc sống trước đây, bắt đầu được hoãn lại trong tương lai dưới dạng mô mỡ. Nếu bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất , quá trình này có thể dừng lại.
Các chế phẩm phục hồi sự trao đổi chất
Phục hồi nghiêm trọng của sự trao đổi chất trong cơ thể là cần thiết chỉ khi bạn được chẩn đoán chính thức với suy giáp. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra và kê toa thuốc cho bạn. Một cách độc lập hoặc theo lời khuyên của bên thứ ba về việc dùng thuốc đều bị nghiêm cấm!
Nếu bạn không có bất kỳ vi phạm nghiêm trọng trong quá trình kiểm tra, sau đó bạn không cần phải dùng bất kỳ loại thuốc để cải thiện sự trao đổi chất.
Sản phẩm phục hồi sự trao đổi chất
Nếu bạn nghĩ rằng sự trao đổi chất của bạn là chậm, bao gồm nhiều thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn, trong đó bản chất tự nó có chức năng tăng cường quá trình trao đổi chất. Tác hại không thực hiện chính xác, nhưng bạn sẽ nhận thấy hiệu quả sớm. Danh sách các sản phẩm như vậy bao gồm các mục sau:
- cháo bột yến mạch;
- gừng, bạch đậu khấu, quế;
- trà xanh và cà phê không đường;
- gà tây, gan;
- sữa chua tự nhiên;
- lòng đỏ trứng;
- ớt nóng;
- hạnh nhân;
- blueberry;
- rau bina;
- cá hồi.
Bao gồm các loại thực phẩm như vậy trong chế độ ăn uống của bạn, bạn chắc chắn sẽ lưu ý rằng bạn giảm cân mạnh hơn bình thường.
Chế độ ăn để phục hồi sự trao đổi chất
Trong vòng 2-3 tuần, bạn có thể chủ động sử dụng các sản phẩm được liệt kê ở trên, và sau đó trong kế hoạch bữa ăn hàng ngày chỉ bao gồm 1-2 vị trí. Sự trao đổi chất được kích hoạt bất cứ khi nào bạn ăn, vì vậy bạn cần phải ăn thường xuyên, nhưng từng chút một (ăn quá nhiều, ngược lại, làm giảm sự trao đổi chất). Chế độ ăn uống có thể là như vậy:
Tùy chọn 1
- Ăn sáng - bột yến mạch, trà xanh.
- Bữa sáng thứ hai là bưởi.
- Bữa trưa - súp với rau bina, bánh mì ngũ cốc.
- Snack - sữa chua.
- Ăn tối - hầm rau với gà tây.
- Trước khi đi ngủ - một ly kefir 1% với quế và gừng.
Tùy chọn 2
- Ăn sáng - trứng chiên, cà phê.
- Bữa sáng thứ hai là nửa ly quả việt quất.
- Bữa trưa là một phần của cá hồi với rau.
- Snack - một số ít hạnh nhân.
- Ăn tối - gan với bông cải xanh trên trang trí.
- Trước khi đi ngủ - sữa chua.
Tùy chọn 3
- Ăn sáng - bánh sandwich với cá hồi muối, cà phê.
- Bữa sáng thứ hai là trà với quế và gừng.
- Bữa trưa là bột yến mạch với súp ngũ cốc.
- Snack - kẹo việt quất.
- Ăn tối - gà tây hầm với rau.
- Trước khi đi ngủ , trà xanh không đường.
Ăn sáu lần một ngày trong các phần nhỏ, bạn sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn, và với một menu phải, nhẹ và ngon, sự trao đổi chất của bạn sẽ đơn giản là tuyệt vời. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các phần là tối thiểu mỗi lần - chỉ cần những gì đi trên một tấm nhỏ.
Làm thế nào để khôi phục sự trao đổi chất?
Trong một số trường hợp, chỉ có dinh dưỡng hợp lý rõ ràng là không đủ để đạt được những cải thiện thực sự. Điều đáng ghi nhớ là các quy tắc chuyển hóa lành mạnh khác:
từ bỏ các sản phẩm có chứa thuốc nhuộm, hương vị, chất tăng cường hương vị, chất ổn định và chất nhũ hoá - bất kỳ "hóa học" nào;- không ăn quá nhiều trong mọi trường hợp;
- uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày;
- cung cấp cho cơ thể một tải - đi bộ ít nhất nửa giờ một ngày, hoặc tham dự bất kỳ đào tạo 2-3 lần một tuần.
Sử dụng các quy tắc đơn giản này, bạn có thể dễ dàng khôi phục lại sự trao đổi chất tự nhiên và cảm thấy tuyệt vời.