Leggy "mảnh mai" - tiêu chuẩn về vẻ đẹp của thời đại chúng ta. Không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều cô gái phải vật lộn để gắn kết với hình ảnh báo chí, và vì mục đích này họ đang tìm cách để làm cho đôi chân của họ mỏng và mỏng. Tuy nhiên, trong vấn đề này tất cả mọi thứ không đơn giản như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên.
Làm thế nào để làm cho chân mỏng?
Đầu tiên, chú ý đến loại cơ thể của bạn. Nếu bạn tự nhiên có một xương rộng, bạn sẽ khó có thể đạt được một chân mảnh mai. Tuy nhiên, bạn luôn có thể cải thiện tình trạng của chân, bình thường hóa cân nặng và thực hiện các bài tập. Trong trường hợp bản chất là hỗ trợ, và bạn chỉ cần tinh chế, nó sẽ khá dễ dàng để đấu tranh cho vẻ đẹp. Điều chính đáng được chấp nhận là không có bài tập nào sẽ thay đổi hiến pháp tự nhiên của bạn.
Làm thế nào để làm cho đôi chân mỏng ở nhà?
Ngày nay, các chuyên gia tự tin đồng ý với ý kiến rằng không thể ảnh hưởng đến tiền gửi chất béo tại địa phương. Bạn không thể quyết định có nên phục hồi trong ngực hoặc hông của bạn hay không, bạn cũng không thể chọn nơi bắt đầu giảm cân. Điều này xác định loại hình của bạn và khuynh hướng vốn có. Vì vậy, trong bất cứ phần nào của cơ thể bạn không muốn giảm cân, phương pháp sẽ giống nhau - dinh dưỡng và tập thể dục thích hợp .
Với tập thể dục một mình, bạn không thể đạt được đôi chân mảnh mai, bởi vì giảm mỡ cơ thể luôn bắt đầu với thực tế là bạn bắt đầu ăn ít calo hơn một ngày so với bình thường.
Để xây dựng một chế độ ăn uống để giảm cân khá đơn giản:
- Hãy chắc chắn để có bữa ăn sáng - bữa ăn này nên là một trong những người dày đặc nhất. Nó nên bao gồm protein và chất béo, và carbohydrates phức tạp, do đó, lựa chọn tốt nhất - một phần nhỏ của cháo, trứng và rau xà lách với một muỗng dầu.
- Trước khi ăn tối, bạn nên sắp xếp một bữa ăn nhẹ - ví dụ, một ly sữa chua và một quả táo.
- Bữa trưa phải đầy, cũng như bữa sáng. Bao gồm trong đó một phần ăn thịt hoặc cá, trang trí các loại ngũ cốc và salad rau.
- Đối với một bữa ăn nhẹ, tốt nhất là uống một ly trà không đường với một lát phô mai.
- Như một bữa ăn tối, chọn thịt nạc và rau quả - ví dụ, món hầm hoặc salad.
Ăn như vậy, bạn sẽ bắt đầu giảm cân từ tuần đầu tiên. Điều quan trọng nhất là gắn bó với thức ăn này liên tục, không cho phép bản thân thư giãn và ăn bánh. Trong một vài tuần bạn sẽ quen với lịch trình này và sẽ có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng. Bạn có thể ăn miễn là bạn muốn, cho đến khi bạn có được kết quả đúng, bởi vì một chế độ ăn uống đáp ứng các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý.
Làm thế nào để làm cho đôi chân mỏng trong một tuần?
Cơ thể được tái tạo rất chậm theo một cách mới, và trong một tuần thậm chí dinh dưỡng thích hợp nhất và đào tạo thường xuyên, bạn sẽ không đạt được kết quả đáng kể. Nhìn vào những điều thực tế: để có được một cơ thể thực sự đẹp, bạn cần hàng tuần và hàng tháng, và không phải là vấn đề của ngày.
Ăn theo chương trình được đề xuất và thường xuyên tập thể dục , bạn có thể giảm trọng lượng 3-5 kg mỗi tháng và giảm khối lượng cơ thể xuống 5-10 cm so với cùng kỳ.
Làm thế nào để làm cho chân mỏng - bài tập cho sự mềm mại
Trong câu hỏi làm thế nào một cách nhanh chóng để làm cho chân mỏng, nơi đầu tiên bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, tuy nhiên
- thường xuyên sắp xếp chạy bộ - bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và kết thúc thời gian lên tới 30 phút;
- thực hiện các cuộc tấn công cổ điển trong 3 bộ 15 lần mỗi chân;
- Để cải thiện hình dạng của cẳng chân, hãy nhấc tạ và nhấc ngón chân lên với tốc độ dữ dội trong một phút;
- đứng trên tất cả bốn chân, lấy lại một chân thẳng và thực hiện nó đu lên trong một phút, sau đó thay đổi chân của bạn; sau đó làm một cách tiếp cận khác, nhưng không phải với một chân thẳng, nhưng cong ở đầu gối ở một góc 90 độ.
Vẻ đẹp đòi hỏi sự hy sinh, và nếu bạn thực sự quyết định tự mình làm, điều quan trọng là phải nhìn vào mọi thứ một cách nghiêm túc. Thực hiện một tập các bài tập mỗi ngày cùng với dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mong muốn.