Ở hầu hết phụ nữ, dạ dày là khu vực có vấn đề nhất. Ông dễ dàng phát triển chất béo và mất phác thảo đẹp, xấu xí dưới quần áo sau một vài ngày suy dinh dưỡng. Để luôn luôn có hình dạng, nó là đáng giá để tìm thời gian cho thể dục dụng cụ tại nhà cho bụng giảm béo. Nó rất dễ dàng, giá cả phải chăng, không mất nhiều thời gian và cho kết quả xuất sắc.
Thể dục hàng ngày để giảm cân nên bắt đầu với một bài tập aerobic. Nó được chứng minh rằng các bài tập trên báo chí không góp phần vào việc phân chia chất béo trên bụng: tập thể dục là nhằm vào cơ bắp, không phải mô mỡ. Để chiến đấu thành công sau này, nó là cần thiết để cung cấp cho cơ thể hiếu khí hoặc cardio-tải - chạy, nhảy với một sợi dây nhảy, đi bộ lên cầu thang. Các bài tập như vậy để khởi động sẽ kéo dài không quá 15 phút.
Thể dục hiệu quả để giảm cân bụng, được biết đến từ thời cổ đại - đây là xoắn của vòng. Tốt nhất là mua một mô hình có trọng số và xoay nó trong 10 phút mỗi ngày. Điều này cho kết quả nhanh chóng và đáng chú ý.
Thể dục để giảm cân ở nhà có thể bao gồm toàn bộ các bài tập :
- Tập thể dục "xoắn". Nằm ngửa, ấn lưng xuống sàn, hai chân bị cong ở đầu gối, hai tay phía sau đầu, khuỷu tay sang hai bên. Trên cảm hứng, xé toạc các bả vai và đi ra khỏi sàn, nâng cằm lên. Khi thở ra, quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 phương pháp tiếp cận trong 15 lần.
- Tập thể dục "đảo ngược xoắn". Tương tự như trước đó, nằm trên sàn và giả định vị trí bắt đầu tương tự. Khi hít vào, xé toạc xương và đi ra khỏi sàn, nâng xương chậu lên. Khi thở ra, quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 phương pháp tiếp cận trong 15 lần.
- Nằm trên sàn, tay phía sau đầu, khuỷu tay hai bên, chân cong xuống đầu gối. Về cảm hứng, xé toạc cơ thể và từ từ tăng lên cho đến khi bạn chạm vào khuỷu tay của đầu gối. Khi thở ra, lấy vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 phương pháp tiếp cận trong 15 lần.
- Nằm trên sàn nhà, tay phía sau đầu, khuỷu tay để các bên, chân thẳng, lớn lên vuông góc với cơ thể. Khi hít vào, xé mông và duỗi chân lên. Khi thở ra, lấy vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 phương pháp tiếp cận trong 15 lần. Điều này tập thể dục trọng lượng đào tạo để giảm cân giúp tăng cường báo chí thấp hơn.
Thể dục cho bụng giảm béo cho kết quả chỉ khi bạn làm điều đó thường xuyên - ít nhất 3 lần một tuần. Nếu bạn cần thay đổi khẩn cấp, bạn có thể thực hành mỗi ngày. Kết hợp với dinh dưỡng hợp lý, phương pháp này giúp giảm cân đáng chú ý trong thời gian ngắn nhất có thể.